¡Saludos, amigos de #hive y usuarios de #liketu! Ante todo, muchas gracias a aquellas personas que me apoyan y dan ánimos para seguir publicando. En esta ocasión, compartiré con ustedes mi actividad en el #dipschallenge2024, durante los días 10, 11, 12, mediante este contenido fotográfico del reto que consiste en hacer por cada día que pasa del año, fondos en barras paralelas sumándole, hasta cumplir el reto o hasta donde nuestro espíritu guerrero nos acompañe. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina, atleta profesional de Calistenia en la especialidad de Sets and Reps y este contenido fotográfico va dedicado a Dios, a mis padres y a todos aquellos que me visitan.

Greetings, #hive friends and #liketu users! First of all, thank you very much to those people who support me and give me encouragement to keep posting. On this occasion, I will share with you my activity in the #dipschallenge2024, during the days 10, 11, 12, through this photographic content of the challenge that consists of making for each passing day of the year, funds in parallel bars adding to it, until we meet the challenge or as far as our warrior spirit accompanies us. My name is Stiffen Paternina @stypaternina, professional Calisthenics athlete in the specialty of Sets and Reps and this photographic content is dedicated to God, my parents and all those who visit me.

     Comencemos con el día 10, esta fecha la consideré especial, pues es el primer día de dos dígitos haciendo el reto, digamos que fue una pequeña meta cruzada o un nivel desbloqueado, en esta larga escalera hacia el camino del éxito. Con una toma apuntando hacia el atardecer, realicé mis 10 repeticiones y capturé algunas fotografías, luego entrené algunos ejercicios combinados y finalmente me quedé unos minutos conversando con mis amigos y compañeros de entreno en el parque.

Let's start with day 10, this date I considered it special, because it is the first day of double digits doing the challenge, let's say it was a small goal crossed or a level unlocked, in this long staircase towards the road to success. With a shot pointed towards the sunset, I performed my 10 reps and captured some pictures, then I trained some combined exercises and finally I stayed a few minutes chatting with my friends and training partners in the park.

     En el día 11 se me hizo un poco corto el tiempo, debido a que bajé un poco tarde y quería que la toma del video y las fotografías tuvieran una iluminación mayor a la de ayer, considerando el tiempo que me toma estirar los músculos y armar el trípode, le pedí el favor a mi amigo Xavier Coronil que me apoyara con ambas cosas, agilizando así el reto de hoy. 11 repeticiones después, tomó unas fotografías muy buenas, de esta manera, concreté el día y pasé a una sesión de entrenamiento de hombros y abdominales.

On day 11 I was a little short on time, due to the fact that I came down a little late and I wanted the video and photos to have a better lighting than yesterday, considering the time it takes me to stretch the muscles and set up the tripod, I asked the favor to my friend Xavier Coronil to support me with both things, thus speeding up today's challenge. 11 reps later, he took some great pictures, so I wrapped up the day and moved on to a shoulder and ab workout.

     Finalmente, el día 12 lo tomé como descanso activo y solo realicé el reto diario, para descansar un poco el cuerpo y los músculos involucrados. Nuevamente mi apoyo para crear el material fue un compañero del equipo llamado Eric Mendoza, a quien le doy las gracias por las fotografías y el video publicado en la web2. Como pueden ver, este día fue captado de noche, pues venía de haber pasado tiempo con personas importantes para mí y seres queridos durante todo el día. Hice mis respectivas 12 repeticiones y luego me fui a casa para saludar y hablar con mis padres, editar el contenido y continuar con mi día a día. De esta manera amigos y amigas, concluye mi reporte de actividades con el reto de fondos 2024, nos vemos en la próxima publicación con los días 13, 14 y 15. Encuentra tu luz, sin apagar la de los demás. Éxitos y bendiciones para todos.

Finally, I took day 12 as an active rest and only did the daily challenge, to rest a bit the body and muscles involved. Again my support to create the material was a teammate named Eric Mendoza, whom I thank for the pictures and video posted on the web2. As you can see, this day was captured at night, as I came from having spent time with people important to me and loved ones throughout the day. I did my respective 12 replays and then went home to say hello and talk to my parents, edit the content and continue with my day to day life. So friends, this concludes my report of activities with the 2024 fund challenge, see you in the next publication with the 13th, 14th and 15th. Find your light, without turning off the light of others. Success and blessings to all.

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