¡Saludos! Y Feliz inicio de semana queridos amigos de HIVE y de la Comunidad de
Street Workout Community Yo soy Rousbert
@rousbertsw99. Y por acá post comparto otro post de Flexibilidad pero está vez para el área de los hombros, lo cual todo Atleta debería obtener para mejorar su rango de movimiento y perfeccionar sus movimientos Estáticos o Dinamicos. Sin más que decir.. ¡Vayamos al Vídeo! 📽️💫
Greetings!! And Happy start of the week dear friends of HIVE and
Street Workout Community I am Rousbert
@rousbertsw99. And for this post I share another Flexibility post but this time for the shoulder area, which every Athlete should get to improve their range of motion and perfect their Static or Dynamic movements. Without more to say.. let's get to the Video! 📽️💫
🎬 CORTOMETRAJE 🎬
▶️ Watch on 3Speak
••• Introducción •••
> Introduction <
La movilidad del Hombro.. Esto es bastante importante para muchos deportistas, sobre todo los que se dedican a controlar su propio peso corporal para hacer movimientos Estáticos o movimientos dinamicos (Trucos o piruetas). Dónde el uso de los brazos es protagonista, la flexibilidad del Hombro podría ser un gran problema para ejecutar dichos movimientos, por ello el día de hoy os comparto 5 ejercicios que ustedes podrán realizar para obtener flexibilidad en dicha zona progresivamente. ✍🏼
The mobility of the shoulder... This is quite important for many athletes, especially those who are dedicated to control their own body weight to make static movements or dynamic movements (tricks or pirouettes). Where the use of the arms is the protagonist, the flexibility of the shoulder could be a big problem to perform these movements, so today I share 5 exercises that you can perform to obtain flexibility in this area progressively. ✍🏼
• Estos ejercicios los pueden realizar todos los días de la semana si así lo desean ya sea antes o después de entrenar e incluso desde la comodidad de su casa.
• These exercises can be done every day of the week if you wish, either before or after training and even from the comfort of your home.
• Tiempo Recomendado: 10' - 20' sec / por ejercicio. x2 - 3 Series.
• Recommended Time: 10' - 20' sec / per exercise. x2 - 3 Sets.
Ya explicado los detalles, ¡Vayamos con los Ejercicios! 🤸🤗
Now that the details have been explained, let's get to the Exercises! 🤸🤗
🇪🇦 EJERCICIOS // EXERCISES 🇺🇲
| EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1 |
|---|
| EJERCICIO Nro °2 // EXERCISE No. °2 |
|---|
| EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISE No. °3 |
|---|
| EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISE No. °4 |
|---|
| EJERCICIO Nro. °5 // EXERCISE No. °5 |
|---|
¡Bien! Queridos Hivers ❤️ Esto fue todo por este maravilloso día, tomen en cuenta estos 5 ejercicios ya que a futuro cuando realicen Dinamicos o Estáticos cómo el Handstand, 🤸♂️ Necesitaran Flexibilidad en esa área para lograr obtener una postura "Perfecta" 💪🏼🥰 Sin más que agregar.. Espero que les haya gustado 🙌🏼 Cualquier duda u observación me lo pueden dejar en la Caja de Comentarios 👇🏼💬 ¡Cuidense mucho! Y nos vemos en una próxima publicación!! 💜👋🏼
Good! Dear Hivers ❤️ This was all for this wonderful day, take into account these 5 exercises because in the future when you perform Dynamic or Static how the Handstand, 🤸♂️ You will need Flexibility in that area to get a "Perfect" posture 💪🏼🥰 Without more to add.. I hope you liked it 🙌🏼 Any doubt or observation you can leave it to me in the Comments Box 👇🏼💬 Take care a lot! And see you in an upcoming post!! 💜👋🏼
🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁
..Thanks for visiting..
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
| Creditos | Credits |
|---|
| Camarografo: @jose-sw31 | Camarografo: @jose-sw31
| Producción | Production
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Musicalización | Music |
|---|
| La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Edición de vídeo: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial - aliento-3speak - eddiespino
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak - eddiespino
Translator: Deepl.com
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"
~Cantinflas~
🌐Social Media🌐
 ✧  ✧ 
Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹
Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹
▶️ 3Speak
| |
https://twitter.com/1476984810430156807/status/1615161438317981696
The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Thanks! @poshtoken
Muy pocos saben la importancia de tener flexibilidad, tanto a nivel deportivo como a nivel salud y longevidad💪🏼
Excelente post hermano, saludos🔥
Así es hermano 💪🏼🔥
Uno al entrenar o al intentar cosas también va trabajando la Flexibilidad, pero entrenarlo de forma individual antes de hacer movimientos de alta tensión nos podría librar de una lesión gravísima. 😬💥
Cómo por ejemplo uno de esos movimientos podría ser el "Hefesto", o uno de menos complejidad cómo el "Back Lever".. La flexibilidad del hombro siempre estará presente, y si no la tenemos podría ser catastrófico para los tendones o los músculos mismos.
Aunque claro, mediante el entrenamiento para obtener progresivamente dichos movimientos, se va obteniendo la flexibilidad necesaria. Únicamente solo hablando por la parte de "Entrenar", pero la realidad es que la flexibilidad es funcional para todo tipos de personas en su vida cotidiana 🌻 ya sea por la parte de salud, trabajo, juegos, etc. 💪🏼😁
.. Me inspiré un poquiito 😅👌🏼 mientras escribía, solo un poquito jajaj
Gracias por comentar hermano! 🙌🏼 Feliz día! Y ¡¡Saludos!! 💚👋🏼
Así mismo hermano! esos movimientos que mencionaste requieren de cierta flexibilidad, también para evitar alguna lesión en el futuro🤝🏼
Muy buena explicación crack🔥🫡
¡Así es! 🤗 Muchas gracias Hermano 🤜🏼🔥🤛🏼
hermano muy buena rutina para la felxibilidad, me toca decirte que es muy buenos ejercicio y la froma de organizarlos
Aladren!! Gracias por tu comentario 🙌🏼
Si, además son los ejercicios de movilidad para los hombros que suelo realizar antes de entrenar o hacer alguna cosa 🤸♀️ En ese mismo orden.
¡Un abrazo hermano! ¡¡Saludos!! 🤗👋🏼
Muy buenos estiramientos para evitar esas tediosas lesiones bro, saludos!!
Muchas gracias Joohn!! 🙌🏼
Saludos para ti también! 🥰👋🏼
Saludos @rousbertsw99, está genial ésta publicación bro, la movilidad en el hombro es muy importante para nosotros, ya que, el hombro es uno de los músculos que está en constante activación con los diferentes movimientos que realizamos.
Gracias por compartir!