π‘π„π“πŽπŒπ€ππƒπŽ 𝐄𝐋 π„π‰π„π‘π‚πˆπ‚πˆπŽ π‚πŽπ (𝐉𝐀𝐋𝐄 𝐘 π„πŒππ”π‰π„)

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Full Deportes

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EspaΓ±ol
InglΓ©s
Saludos amigos de la comunidad de
full deportes
Hoy vengo a retomar el ejercicio con una exelente rutina de jale y empuje, es una rutina de bajo nivel para acostumbrar nuevamente a mi cuerpo.
Greetings friends of the
full deporte
Today I'm getting back to exercise with a great pull and push routine, it's a low level routine to get my body used to it again.
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ExplicaciΓ³n
ExplicaciΓ³n
ExplicaciΓ³n:

  • 1.- Segundos colgato de la barra : 2 minutos 1 serie.

  • 2.- Pull ups: 5 series de 10 repeticiones.

  • 3.- Australians: 5 series de 8 repeticiones.

  • 4.- Flexiones declinadas: 5 series de 23 flexiones.

  • 5.- Fondos: 5 series de 16 fondos.

  • 6.- Flexiones profundas en mini paralelas: 5 series de 8 repeticiones

  • Al finalizar cada ejercicio nos corresponde un maximo de un 1nm de descanso pero si buscas ganar masa muscular el descanso es de 3mn.

Explanation:

  • 1.- Seconds hanging from the bar : 2 minutes 1 set.

  • 2.- Pull ups: 5 sets of 10 repetitions.

  • 3.- Australians: 5 sets of 8 repetitions.

  • 4.- Decline push-ups: 5 sets of 23 push-ups.

  • 5.- Pull downs: 5 sets of 16 pull downs.

  • 6.- Deep push-ups in mini parallel: 5 sets of 8 repetitions.

  • At the end of each exercise you should rest for a maximum of 1 minute, but if you are looking to gain muscle mass, you should rest for 3 minutes.

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CrΓ©ditos
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CΓ‘mara:
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@jose-sw31
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ProducciΓ³n:
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@ricardogoto
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Equipo de grabaciΓ³n: Telefono infinix hot 11s NFC
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Deepl Traductor
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Gracias por leer mi publicaciΓ³n
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spanish deportes calistenia neoxian aliento
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Nos encanto esta presentaciΓ³n estimado socio.
Las tomas en movimiento quedaron muy logradas y con el detalle del logo de Hive, mas aΓΊn. Una publicaciΓ³n realizada con esmero, desde el tipo de letra utilizada, iluminaciΓ³n, musicalizaciΓ³n y tiempo. Β‘Genial!

Gracias por traer contenidos de calidad, al feed de la comunidad.

Sigamos creciendo juntos e interactuando.

Β‘Saludos!

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Gracias por su comentario positivo, seguire subiendo contenido de calidad y de su agrado. Saludos y buen dia!!!!

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Congratulations @ricardogoto! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

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Bro excelente rutina pero tambiΓ©n se ve todo el esfuerzo que le pusiste al vΓ­deo y a la descripciΓ³n. Excelente, sigue asΓ­.

Saludos.

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Amigo buena rutina bastante variada,me gustarΓ­a hacerla para ver si me funciona

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Hola Ricardo! QuΓ© bueno verte nuevamente entrenando y retomando tu actividad acΓ‘ en Hive, espero que recuperes rΓ‘pido todo lo que lograbas hacer con facilidad, y sigas compartiendo tus rutinas por acΓ‘.

CuΓ­date y saludos! πŸ’ͺ🏻 Me gustΓ³ tu vΓ­deo y rutina.

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Holaa milagro,espero recuperarme rΓ‘pido y publicar mΓ‘s seguido para volverme a activar aquΓ­ Hive.

Muchas gracias, Β‘te mando un fuerte Saludos!

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