Rutina Básica En Barra Multiusos / Basic Routine On Multi-Purpose Bar [ESP/ENG]
(Edited)
RUTINA BÁSICA EN BARRA MULTIUSOS
BASIC ROUTINE ON MULTI-PURPOSE BAR
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy miércoles les traigo un nuevo post en donde les mostraré una rutina con ejercicios básicos que se pueden hacer en la barra multiusos.
Good morning and welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community , today Wednesday I bring you a new post where I will show you a routine with basic exercises that can be done on the multipurpose bar.
La mayoría de las personas cuando van a un parque de barras, se encuentra con solo una barra multiusos, y hacen solo dominadas sin saber que a este tipo de barras se le puede aprovechar su uso haciendo una buena cantidad de ejercicios, a continuación en este vídeo les mostraré como dice el título una rutina básica en estas barras, diseñada principalmente para los principiantes.
Most people when they go to a barbell park, they find only a multi-purpose bar, and they only do pull-ups without knowing that this type of bar can be used for a good amount of exercises, then in this video I will show you as the title says a basic routine on these bars, designed mainly for beginners.
2.- Isométrico de Dominada - 10s x 4 series
3.- Isómetrico de Dominada a 90° - 10s x 4 series
4.- Dominadas Neutrales- 10 reps x 4 series
5.- Fondos- 10 reps x 4 series
2.- Isometric Pull Up - 10s x 4 sets
3.- 90°Isometric Pull Up - 10s x 4 sets
4.- Neutral Pull Ups- 08 reps x 4 sets
5.- Dips - reps to failure x 4 sets
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Con esto conseguiremos una resistencia en el jale de forma rápida. Excelente rutina hermano 💪🏽
Exacto hermano!
Excelente rutina hermano tienes buen básico en ese jale
Se me da muchísimo mejor que el empuje, y la mayoría siempre tiene más fuerza en el empuje.
Qué curioso verte haciendo barras bro, pero tienes buen manejo en la técnica de los ejercicios, brutal!
Aunque siempre ando en constante aumento de peso, aun dispongo del dominio corporal.
Me gusta mucho tu manera de entrenar, deberías hablar un día para entrenar juntos bro!
Sería un junte demasiado bueno, planifiquemos!
Waw es impresionante verte hacer solo calistenia y el dominio que tienes es increíble
Saludos Cordiales @raumijares
Greetings @raumijares
Saludos @raumijares, muy buena rutina, que genial las diferentes variaciones de ejercicios que realizaste en esa barra multi usos.
Muchas gracias, hermano, una barra Multiusos es el implementó básico para todo calistenico 💪
Brutaal hermano, yo tengo una barra multiuso en mi casa y la verdad me quedaba corto de creatividad al hacer ejercicio en ella pero gracias a este post podré sacarle más provecho ⚓
Muy bien hermano, con una barra Multiusos tienes un montos de variaciones que puedes hacer para cualquier objetivo
Hola Raúl me agrada verte retomando rutinas de calistenia, siempre estas rutinas te van a dar excelentes resultados, deberías hacer algunas variaciones con la ejecución de las Pull Ups "Dominadas" y así aprovechar al máximo esa Barra Multi Fuerza.
Muchísimas gracias por el comentario @manuelramos , viniendo de ti sí que lo tomo como un cumplido. Se me dió por alto esos errores, estaré más atento desde ahora 💪
Hermano increíbles ejercicios para aprovechar la barra multiusos, y la rutina es muy buena para aquellos principiantes que quieren ganar más fuerza, o incluso los más avanzados pueden hacer muchas cosas en esas barras, buen post! ¡Saludos!
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