Saludos calisténicos y practicantes del Street Workout, gimnasia y el ejercicio físico en general. Una de las zonas del cuerpo que más gusta entrenar a las personas es la región abdominal, básicamente con el objetivo de marcar el tan deseado six pack.

Ahora bien, algo que hay que entender desde el punto de vista funcional, es que más allá del six pack, nuestro núcleo está constituido por una serie de músculos que intervienen en la estabilización del cuerpo y que son sumamente importantes de entrenar para el fortalecimiento general de nuestro torso. Por ello es necesario hablar de entrenamiento funcional del core más allá que simplemente entrenamiento abdominal, ya que los músculos de esta región (dígase recto abdominal, oblicuos externos e internos, zona lumbar, etc.) no trabajan de forma separada sino de conjunto.

En esta ocasión pues, quiero mostrarles algunos de los mejores ejercicios (según la evidencia científica) para trabajar la zona del core desde casa. Noten que la mayoría de los ejercicios aquí mostrados trabajan el core en forma isométrica y/o con el torso en línea recta todo el tiempo, esto debido a que más allá de la creencia popular de que el abdomen trabaja fundamentalmente con el encogimiento (como en el típico crunch), lo cierto es que su principal función es la de estabilizar el tronco "evitando el movimiento de este".

Así pues, los ejercicios mostrados aquí son de mis favoritos para entrenar desde casa, y se los recomiendo mucho a causa de su efectividad. Saludos cordiales.💪