Circuito de Jale para iniciar en la Calistenia ! | Jale Circuit to start in Calisthenics ! [ESP|ENG]

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Street Workout Community

Rutina para principiantes para fortalecer el tren superior
Upper body strengthening routine for beginners
Spanish
English

Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les he traído una corta pero efectiva rutina para aquellos que desean comenzar en la calistenia, esta rutina ayudara a aumentar tu resistencia en ejercicios que requieran de una mayor carga en los músculos.
Hello Street Workout Community, today I have brought you a short but effective routine for those who want to start in calisthenics, this routine will help increase your resistance in exercises that require a greater load on the muscles.

Video

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Inicio del circuito
Start of the circuit
3 Dominadas + 3 Flexiones
3 Pull ups + 3 Push ups

2da Etapa
2nd Stage
3 Dominadas + 3 Flexiones
3 Pull ups + 3 Push ups

Final del circuito
End of circuit
Con esta rutina conseguiremos adaptar y ejercitar los músculos encargados del empuje y el jale, fortaleciendo así los músculos del tren superior, la cual es la clave para desarrollar esa fuerza que necesitas en la calistenia.
With this routine we will be able to adapt and exercise the muscles in charge of pushing and pulling, thus strengthening the muscles of the upper body, which is the key to develop the strength you need in calisthenics.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Resiliencia
Resilience
Créditos
Credits
Camára
Camara
@rafaelberrios
@rafaelberrios
Edición
Edition
@rafaelberrios
@rafaelberrios
Musicalización
Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor
The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds
Music provided by NoCopyrightSounds
Disfigure - Blank
Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post.

▶️ Watch on 3Speak

spanish deportes swhive swc neoxian neoxianswc calistenia
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15 comments
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Excelente circuito hermano, perfecto para poco a poco ir conseguiendo esa fuerza

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Saludos Cordiales @rafaelberrios

Greetings @rafaelberrios

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Me gustó el circuito y los ejercicios básicos que tiene para conseguir fuerza, muy buena bro sigue así!! 💪

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Gracias por la motivación, siempre trayendo lo mejor !

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El circuito es perfecto para aquellos que son principiantes, estos tipos de entrenamientos se veían más que todo antes

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Gracias hermano, si por lo general adapto las rutinas a diferentes tipos de entrenamiento!

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