¿Qué es el pseudodescanso y que hacer para combatirlo? / What is pseudo-rest and what to do to combat it?
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El "pseudodescanso" es un proceso en el que nuestro cerebro y cuerpo fingen estar descansados y, en realidad, siguen estando estresados. Tales períodos de "descanso" suelen seguir a momentos de estrés intenso, y pueden incluir actividades como sentarse frente a la televisión, navegar por Internet o incluso dormir. Es posible que te sientas como si te estuvieras relajando, pero en realidad tu cuerpo y cerebro no lo están.
Uno de los principales problemas con el pseudodescanso es que no nos permita recuperarnos del verdadero estrés. En lugar de eso, se traduce en un ciclo de estrés crónico que puede tener un efecto negativo significativo en nuestra salud mental y física. Los síntomas del pseudodescanso pueden incluir insomnio, temperamento irritable, fatiga crónica y dificultades para concentrarse.
Si bien es comprensible querer evitar el estrés y relajarse cuando se siente abrumado, el pseudodescanso no es la forma correcta de manejar el estrés. En realidad, puede hacer que el estrés se sienta aún peor. Aquí hay algunas formas en las que puedes evitar el pseudodescanso:
Aprende a manejar el estrés: en lugar de tratar de huir del estrés o ignorarlo, aprenda técnicas efectivas para manejarlo. Existen muchos recursos disponibles para ayudarlo a comprender mejor el estrés y aprender técnicas de reducción de estrés efectivas.
No te escondas del estrés: mientras que puede ser tentador verte obligado a hacer frente al estrés, tratar de escapar o ignorarlo solo lo hará peor. Enfrenta tus miedos y preocupaciones head-on para que puedas comenzar a lidiar con ellos de forma saludable.
haz ejercicio: hacer ejercicio no solo te ayuda a mantenerte física y mentalmente saludable, sino que también puede ayudarte a mejorar tu resistencia al stress.4 Trate de encontrar una actividad física que disfrute y hágala parte de su rutina regular.
Tómate tu tiempo para descansar: cuando sientas que vienes abajo o simplemente necesites un descanso, toma un par de minutos para relajarte y recargarte. No hay nada malo en tomar un descanso cuando lo necesitas, pero intenta no caer en el pseudodescanso al ve la televisión o navegar por Internet durante horas sin fin.
Pseudo-rest" is a process in which our brain and body pretend to be rested and, in reality, remain stressed. Such periods of "rest" often follow times of intense stress, and can include activities such as sitting in front of the television, surfing the Internet, or even sleeping. You may feel as if you are relaxing, but in reality your body and brain are not.
One of the main problems with pseudo-rest is that it doesn't allow us to recover from true stress. Instead, it results in a cycle of chronic stress that can have a significant negative effect on our mental and physical health. Symptoms of pseudo-rest can include insomnia, irritable temperament, chronic fatigue and difficulty concentrating.
While it is understandable to want to avoid stress and relax when feeling overwhelmed, pseudo-rest is not the right way to handle stress. In fact, it can make stress feel even worse. Here are some ways you can avoid pseudo-rest:
learn how to manage stress: instead of trying to run away from stress or ignore it, learn effective techniques to manage it. There are many resources available to help you better understand stress and learn effective stress reduction techniques.
Don't hide from stress: While it may be tempting to be forced to cope with stress, trying to escape or ignore it will only make it worse. Face your fears and worries head-on so you can begin to deal with them in a healthy way.
exercise: Exercising not only helps you stay physically and mentally healthy, but it can also help you improve your resistance to stress.4 Try to find a physical activity you enjoy and make it part of your regular routine.
Take time to rest: when you feel yourself coming down or just need a break, take a couple of minutes to relax and recharge. There is nothing wrong with taking a break when you need it, but try not to fall into pseudo-rest by watching TV or surfing the Internet for hours on end.
Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator
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