Ácido Láctico - Regenerativo [Esp/Eng] 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀

     En una competencia o entrenamientos duros y largos, se rompe mucho; Es por eso, que es muy importante realizar actividades regenerativas activas. El famoso ácido láctico generado, es necesario barrerlo y eliminarlo de nuestro cuerpo, a través de trabajos suaves y de bajo impacto. Hoy hablamos de Running, pero aplica para cualquier tipo de deportes.

Hola amigos de esta bonita comunidad de Full Deportes en HIVE – 3SPEAK.

Bienvenidos.

! [English]

In a competition or hard and long workouts, much is broken; That is why, it is very important to perform active regenerative activities. The famous lactic acid generated, it is necessary to sweep it and remove it from our body, through soft and low impact work. Today we talk about Running, but it applies to any type of sport.

Welcome.

     Correr, no es solo correr y debemos ser consciente de eso. Fortalecer toda la musculatura, a través de rutinas de ejercicios; Realizar trabajos de elongación, estiramientos, yoga, es muy importante; Ni hablar de la importancia de la nutrición en cualquier actividad física.

! [English]

Running is not just running and we must be aware of that. Strengthening the entire musculature, through exercise routines, stretching, yoga, is very important, not to mention the importance of nutrition in any physical activity.

     Y, cuando hablo de nutrición, no hablo de dietas. Considero que las dietas, tienen un principio y un final. En cambio, hablo de un estilo de vida saludable. Es decir, anclar hábitos saludables, que nos permitan ser felices y no padecerlo. ¡Obviamente, con permitidos!😁

! [English]

And, when I talk about nutrition, I am not talking about diets. I believe that diets have a beginning and an end. Instead, I am talking about a healthy lifestyle. That is to say, to anchor healthy habits that allow us to be happy and not suffer from it. Obviously, with permissions!

     Particularmente, me gusta entrenar en Campania. Por más que, al ser deportes individuales, siento que podemos retroalimentarnos con un tándem, que más o menos, tenga el mismo ritmo que uno. Con Zuni, nos observamos y nos decimos en que podemos mejorar, de acuerdo a nuestro limitado conocimiento sobre la cuestión.

! [English]

I particularly like training in Campania. Even though, being individual sports, I feel that we can feed back with a tandem, which more or less, has the same rhythm as one. With Zuni, we observe each other and tell each other where we can improve, according to our limited knowledge on the subject.

     Es por eso, que recomiendo buscar una tercera opinión, que sume a tu entrenamiento y que sea lo más objetivo posible. Muchas veces, los amigos, para no lastimarte, no te son sinceros; Es por eso, que debes buscar a alguien que te diga “cruelmente” los detalles.

! [English]

That is why I recommend seeking a third opinion, which adds to your training and is as objective as possible. Many times, friends, in order not to hurt you, are not sincere; that's why you should look for someone who tells you "cruelly" the details.

     Por ejemplo, Zuni me recalca que yo siempre estoy en permitidos y quizás, es por eso que avanzo más lentamente hacia mis objetivos. Duele, pero siento que tiene razón.

! [English]

For example, Zuni stresses to me that I am always in allowances and perhaps, that is why I move more slowly towards my goals. It hurts, but I feel he is right.

     Haciendo un paralelo, te diría, que licuar el ácido láctico, es como barrer tu casa. Cuando barres, sacas ese ácido (cansancio en los músculos) de tu cuerpo y te permite recuperarte mucho más rápido.

¡Espero haya sumado algo de valor en tu vida deportiva!

Te agradezco, que hayas llegado hasta este punto del post y te invito a interactuar.

Sigamos creciendo juntos.

Saludos.

! [English]

To make a parallel, I would say that liquefying lactic acid is like sweeping your house. When you sweep, you get that acid (muscle fatigue) out of your body and it allows you to recover much faster.

I hope I've added something of value to your sporting life!

I thank you for getting this far in the post and invite you to interact.

Let's keep growing together.

Greetings.

! [Spanish]
PALABRAS.
Créditos a los logos de @hive @threespeak y @fulldeportes.
Grabo los videos con mi celular Xaomi Note 8 y mi GoPro Hero.
"Introducción musical: 100% creación propia libre de todo copyright".
Música utilizada es de Pixabay link.
Aplicación utilizada para tomar los tiempos y datos del circuito es Relieve y Strava
Realizo el subtitulado a través de YouTube y VLC media player
Limpio las fotos con remove
El editor de video que utilizo es el CupCut
Edito las fotos con Canva Pro
Mi idioma nativo no es el inglés, es por eso que uso: deepl translator

! [English]
WORDS.
Credits to the logos of @hive @threespeak and @fulldeportes.
I shoot the videos with my Xaomi Note 8 cell phone and my GoPro Hero.
"Music intro: 100% own creation free of all copyrights".
Music used es de Pixabay link.
Application used to take the times and data of the circuit is Relieve and Strava.
I do the subtitling through YouTube and VLC media player.
I clean the photos with remove
The video editor I use is CupCut
I edit the photos with Canva Pro
My native language is not English, that's why I use: deepl translator