Sets & Reps [ESP | ING]
Resistance training
@paezworkout
¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con ustedes mi entrenamiento de hoy, enfocado en mejorar mi resistencia a través de series y repeticiones.
"Hey everyone! Today I wanted to share my workout routine focused on building endurance through sets and reps.
Comencé mi sesión con un calentamiento intenso, incluyendo paradas de manos y cinco muscle ups para activar los músculos y preparar mi cuerpo para el esfuerzo. A continuación, realicé cinco circuitos de cuatro ejercicios compuestos: 10 dominadas, 20 flexiones, 20 sentadillas y 20 paralelas. Descansé cinco minutos entre cada circuito para permitir que mis músculos se recuperaran parcialmente.
I started my session with an intense warm-up, including handstands and five muscle-ups to activate my muscles and prepare my body for the effort. Next, I performed five circuits of four compound exercises: 10 pull-ups, 20 push-ups, 20 squats, and 20 dips. I rested for five minutes between each circuit to allow my muscles to partially recover.
Después de un descanso de diez minutos para movilizar las muñecas, codos y articulaciones de los brazos, repetí la mitad de cada ejercicio de los circuitos para mantener la intensidad. Finalicé mi entrenamiento con dos ejercicios de abdominales: toes to bar y crunch abdominal.
After a ten-minute rest to mobilize my wrists, elbows, and arm joints, I repeated half of each exercise in the circuits to maintain intensity. I finished my workout with two abdominal exercises: toes-to-bar and crunches.
Estoy muy satisfecho con la sesión de hoy y siento que estoy progresando en mi objetivo de aumentar mi resistencia. Si tienen algún consejo o ejercicio que recomienden para mejorar en este aspecto, ¡no duden en compartirlo! Me encantaría conocer sus opiniones y aprender de su experiencia.
I'm very satisfied with today's session and feel like I'm making progress towards my goal of increasing my endurance. If you have any tips or exercises you recommend for improving in this area, please share them! I'd love to hear your thoughts and learn from your experience."
Credits
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iPhone 11
Photography
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Buen entrenamiento broo
Gracias lidel
Buen plan de entrenamiento bro, se ve que eres muy organizado en eso!!💪
Gracias bro , cada día intentando ser mejor
Excelente entrenamiento mi brot
Buen entrenamiento bro, debo llegarme un dia por esas barras