Sets & Reps [ESP | ING]

3 months ago

Entrenamiento de resistencia.
Resistance training

Yo Soy Luis Páez
@paezworkout

¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con ustedes mi entrenamiento de hoy, enfocado en mejorar mi resistencia a través de series y repeticiones.

"Hey everyone! Today I wanted to share my workout routine focused on building endurance through sets and reps.

Comencé mi sesión con un calentamiento intenso, incluyendo paradas de manos y cinco muscle ups para activar los músculos y preparar mi cuerpo para el esfuerzo. A continuación, realicé cinco circuitos de cuatro ejercicios compuestos: 10 dominadas, 20 flexiones, 20 sentadillas y 20 paralelas. Descansé cinco minutos entre cada circuito para permitir que mis músculos se recuperaran parcialmente.

I started my session with an intense warm-up, including handstands and five muscle-ups to activate my muscles and prepare my body for the effort. Next, I performed five circuits of four compound exercises: 10 pull-ups, 20 push-ups, 20 squats, and 20 dips. I rested for five minutes between each circuit to allow my muscles to partially recover.

Después de un descanso de diez minutos para movilizar las muñecas, codos y articulaciones de los brazos, repetí la mitad de cada ejercicio de los circuitos para mantener la intensidad. Finalicé mi entrenamiento con dos ejercicios de abdominales: toes to bar y crunch abdominal.

After a ten-minute rest to mobilize my wrists, elbows, and arm joints, I repeated half of each exercise in the circuits to maintain intensity. I finished my workout with two abdominal exercises: toes-to-bar and crunches.

Estoy muy satisfecho con la sesión de hoy y siento que estoy progresando en mi objetivo de aumentar mi resistencia. Si tienen algún consejo o ejercicio que recomienden para mejorar en este aspecto, ¡no duden en compartirlo! Me encantaría conocer sus opiniones y aprender de su experiencia.

I'm very satisfied with today's session and feel like I'm making progress towards my goal of increasing my endurance. If you have any tips or exercises you recommend for improving in this area, please share them! I'd love to hear your thoughts and learn from your experience."

Créditos
Credits

Cámara
Camera
iPhone 11
Fotografía
Photography
@paezworkout
Edición de Fotografía
Photography Editing
@paezworkout

Redes Sociales
Social Networks

Instagram

lucho_s.w

Muchas gracias por leer mi publicación!	Thank you very much for reading my publication!

hive-108943 calistenia swc hive neoxian spanish post train

0.000

8 comments

@swc-curation 65

3 months ago

Spanish	English

Saludos @paezworkout

Greetings @paezworkout

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

0.000

@hivebuzz 74

3 months ago

Congratulations @paezworkout! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

	You got more than 50 replies. Your next target is to reach 100 replies.

_{You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking}
_{If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP}

Check out our last posts:

	Hive Power Up Month Challenge - September 2024 Winners List
	Be ready for the October edition of the Hive Power Up Month!
	Hive Power Up Day - October 1st 2024