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Fotos tomadas desde mi celular Blu studiox12 y editada en canva
Hola que tal estimados compañeros de HIVE es un placer compartir un nuevo contenido audiovisual, donde traigo una rutina matadora, para tonificar y hacer crecer los glúteos. Lo primero que hay que hacer es calentar el cuerpo para luego empezar con tres series de 20 repeticiones en cada ejercicio. Lo principal para tonificar los glúteos es hacer sentadillas, en este caso lo hago sosteniéndome de una silla, luego hacemos 20 repeticiones del ejercicio conocido como el puente, continuamos con pataditas hacia atrás, 20 con cada pierna y finalizamos con patadas a los laterales, esta rutina debe repetirse al menos 3 veces a la semana y el truco está en ser constante. Todo esto a traves de mi canal en mi canal de @threespek y mi queridísima comunidad de @fulldeportes; disfrútenlo.
Hello dear fellow HIVE is a pleasure to share a new audiovisual content, where I bring a killer routine to tone and grow the buttocks. The first thing to do is to warm up the body and then start with three sets of 20 repetitions for each exercise. The main thing to tone the buttocks is to do squats, in this case I do it holding on to a chair, then we do 20 repetitions of the exercise known as the bridge, we continue with back kicks, 20 with each leg and finish with kicks to the sides, this routine should be repeated at least 3 times a week and the trick is to be consistent. All this through my channel @threespek and my beloved community @fulldeportes; enjoy.
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Hola amigo,excelentes ejercicios que sin utilizar peso igual pegan bastante en el musculo, gracias por compartir.
Gracias amiga mia por tu visita y comentario, te invito a que lo practiques con mucha disciplina y constancia para que veas los resultados.
¡saludos compañero! Buena rutina de glúteos, pega bastante en el músculo
Gracias hermano por tu comentario y tu tiempo para ver mi post, las piernas y los gluteos conforman una serie de musculos que requieren de mucho trabajo para crecer y tonificarse, por eso es necesario en ocasiones hacer un esfuerzo extra. Saludos
Nuestra sugerencia para grabar vídeos de éste tipo y que resulten más atractivos a los ojos de los curadores, es que limpie el fondo de la escena (tiene muchos distractores) y busque un sitio de fondo nulo para que sus movimientos se puedan apreciar.
Mejoró la iluminación, pero intente grabar con luz de día.
Saludos.