Un enorme saludo a todas las personas dentro del ecosistema #hive en especial a las personas dentro de la comunidad #liketu y a mis compañeros dentro de #swc, espero que estén teniendo un maravilloso día.

En esta oportunidad les traigo una pequeña rutina que ejercitará todo su cuerpo conformada por ejercicios básicos de la calistenia para aquellas personas que desean mantenerse saludables en la comodidad de su casa. Ahora, sin más que decir, vamos a ello.

Como siempre recordar que antes de cualquier rutina de entrenamiento necesitamos calentar para así evitar cualquier dolor innecesario o alguna lesión no deseada después del calentamiento podemos dar inicio a la verdadera rutina la cual comenzaremos con las flexiones un ejercicio básico que nos va a dar mucha fuerza colocaremos las manos en el suelo con una apertura un poco más amplia que la de los hombros y pondremos nuestra espalda recta luego flexionaremos nuestros codos hasta que el pecho llegue al suelo intentando que los mismos no se abran demasiado hacia afuera volveremos a la posición inicial para completar una repetición realizaremos 10 series de 8 repeticiones cada una como siguiente ejercicio realizaremos las sentadillas colocaremos las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros luego pondremos la punta de los pies ligeramente hacia afuera y flexionaremos las rodillas para bajar hasta los 90 grados y volveremos a subir manteniendo nuestra espalda recta realizaremos 10 series de 10 repeticiones y como último ejercicio realizaremos leg raises en suelo nos acostaremos boca arriba y levantaremos ambas piernas manteniendolas rectas hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo luego volveremos a bajar, pero no debemos llegar a tocar el suelo nuevamente contando así una repetición realizaremos 10 series de 10 repeticiones finalizando así con esta rutina.

En esta rutina, como se habrán dado de cuenta, estaremos trabajando tanto el tren superior como el inferior con músculos como el pectoral, los tríceps, cuádriceps, glúteos e incluso los abdominales.

Espero que les haya gustado mi post; si es así, no olvides dejar tu opinión en los comentarios para seguir trayendo así más rutinas, Muchísimas gracias por el apoyo, hasta luego.