Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina para que puedan trabajar la resistencia cardiovascular en la comunidad de sus casas con ejercicios sumamente prácticos y de accesibilidad para cualquier persona que quiera realizarlo y que posea de una cuerda para saltar ya sabiendo esto y sin más que agregar vamos con la rutina.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios o alguna lesión no deseada en medio de nuestra rutina que pueda perjudicarnos, esta rutina está enfocada como un superset de manera que realizaremos todos los ejercicios constantemente sin descansar entre cada uno de ellos durante varias series determinadas en las cuales sí habrá un descanso por serie el primer ejercicio son los saltos en cuerda tendremos que encontrar una cuerda para realizar saltos cortos puedes variar la forma de saltar a tu gusto usando las dos piernas a la vez de una en una haciendo cambios saltos dobles vueltas en la cuerda también conocidas como ocho etcéteras realizaremos esto durante 40 segundos y como segundo ejercicio tenemos la plancha abdominal nos colocaremos en el suelo apoyando las puntas de los pies y todo el antebrazo mantendremos esa posición por un tiempo determinado mantén la espalda recta con respecto a las piernas y el cuello en posición neutra realizaremos esto por los 20 segundos restantes generando así un minuto de trabajo acabando así con esta explicación.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.