¡50 Inclinadas! En Menos de 60... Reto. Nos volvemos a encontrar; hoy nos vamos con una sesión diferente y como podrán observar, no se trata de una rutina como tal. En esta oportunidad nos vamos con una especie de reto basado en flexiones inclinadas; claro está, que antes de llevarlas a cabo, deben calentar un poco para que no existe posibilidad de lesiones. Ahora, el reto es el siguiente; a través del uso de cualquier material que te permita elevar la parte superior de tu cuerpo, en mi caso usé una silla. Vamos a realizar 50 flexiones inclinadas en menos de 60 segundos. Este reto para algunos será demasiado facil, para todos, un poco más complicado y para otras personas a lo mejor será totalmente difícil.

La idea es participar, no importa si se pasan del tiempo; realmente no pensé que podía lograrlo, ya que las flexiones deben ser seguidas, sin parar, hice las 50 justamente en 50 segundos, así que me quedaron 10 segundos. De haberlo sabido, propongo 50 en 50 jejejeje. Así que ya saben mis amigos este es un pequeño reto y el próximo será entonces de las 50 en 50 segundos, pero en el piso, vamos todos a ver en que tiempo lo hacen. Recomiendo que el equipo a usar esté bien fijado, ya que cuando lo estaba haciendo tuve que contener la silla, por lo que por momentos sentía que se me iba hacia los lados, evitando esto realizar la técnica correctamente; pero bueno, seguimos adelante y vamos a la acción.

50 Inclines! In Less than 60... Challenge. We meet again; today we are going with a different session and as you can see, it is not a routine as such. This time we are going with a kind of challenge based on incline push-ups; of course, before performing them, you should warm up a little bit so that there is no possibility of injury. Now, the challenge is as follows; through the use of any material that allows you to raise your upper body, in my case I used a chair. We are going to perform 50 incline push-ups in less than 60 seconds. This challenge for some will be too easy, for all, a little more complicated and for other people it might be totally difficult.

The idea is to participate, it doesn't matter if you go over the time; I really didn't think I could do it, since the push-ups must be continuous, without stopping, I did the 50 in 50 seconds, so I had 10 seconds left. If I had known, I propose 50 in 50 hehehehehe. So you know my friends this is a little challenge and the next one will be then the 50 in 50 seconds, but on the floor, let's all see in what time you do it. I recommend that the equipment to use is well fixed, because when I was doing it I had to contain the chair, so at times I felt that I was going sideways, avoiding this to perform the technique correctly; but well, we go ahead and let's go to action.

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Fase de Calentamiento

Como dije antes, esta no es una rutina como tal; sin embargo, siempre hay que calentar sin importar la actividad física a realizar. En mi caso, antes de iniciar con el reto hice un calentamiento previo que no se vió reflejado en el video, pero lo hice para evitar lesiones; calentar, en mí ya es una costumbre. Por lo pronto, nos vamos con el calentamiento, nadador.

Warm-up Phase

As I said before, this is not a routine as such; however, you should always warm up regardless of the physical activity to be performed. In my case, before starting the challenge, I did a warm-up beforehand, which was not reflected in the video, but I did it to avoid injuries; warming up is already a habit for me. In the meantime, let's go with the warm-up, swimmer.

Reto, 50 inclinadas en menos de 60. Aunque el reto se trata de realizar 50 flexiones inclinadas en menos de 60 segundos; también sabemos que al realizar este tipo de ejercicios, nos enfocamos en el desarrollo y fortalecimiento de la región superior de nuestro cuerpo. Precisamente esto es lo que vamos a sentir con este movimiento; de igual manera, debemos tener presente que no solo es un reto, sino que va a permitir que nuestro cuerpo se mantenga en forma y con buena salud.

Al culminar la acción fuerte, llega el momento de la relajación por 3 minutos. Acción sugerida después de realizar las flexiones apertura lateral de brazos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Recuerda que debes tomar descansos de calidad, hidratarte y alimentarte sanamente. Hasta la próxima.

Challenge, 50 incline push-ups in less than 60. Although the challenge is about performing 50 inclined push-ups in less than 60 seconds; we also know that by performing this type of exercise, we focus on the development and strengthening of the upper region of our body. This is precisely what we are going to feel with this movement; likewise, we must keep in mind that it is not only a challenge, but it will allow our body to keep fit and in good health.

At the end of the strong action, it is time to relax for 3 minutes. Suggested action after performing push-ups lateral arm openers. Thank you for liking our @threespeak channel. Remember to take quality breaks, hydrate and eat healthy. See you next time.

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Video tomado por Ronmel Núñez

Video taken by Ronmel Nuñez

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Clips de mini video intro, provienen del video principal

Clips from the intro mini video, taken from the main video

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