[ESP-ENG] Iniciativa: Estrategias para mantener nuestro bienestar // Initiative: Strategies to maintain our well-being

Les cuento que como esposa y mujer he vivido muchas cosas, sucesos que han movido mi bienestar, dejándome sin palabras. Ciertamente hace quince días he vivido un momento no deseado ala cual me causo problemas de salud, afectando mi bienestar. Diciendo: Volvió otra vez esta enfermedad, sintiéndome sin fuerzas y desanimo. A través de que mi esposo le intentaron robar su moto nueva, la cual lo impactaron con un arma fabricada y bueno se fue a los golpes con los delincuentes y a todas estas llevo golpes bruscos en la cabeza, originandole puntos en su cabeza. Claro esta recibí la noticia por celular y la preocupación fue inmensa y a todas estas sentía desesperación, mi cuerpo sin control. Donde al verme así yo misma tuve que pensar en mi bienestar, ya que mi esposo me necesitaba en buen estado emocional, relajada. Tuve que sentarme, pensar bien, mantener la calma, caminar, me sirvió de mucho.

Ciertamente como persona normal me preocupe pero tuve que pensar en mi. A los pocos días me dio vértigo, mareos leve causados por ese estrés que viví, que tal volvió esa enfermedad que afronte hace 4 años.

No fue fácil estar así y que todavía tengo esos mareos leve, pero me doy ánimos a mi misma, de estar bien. Gracias a Dios mi esposo esta mejor, la moto no se la quitaron. Y estoy en recuperación tomando el medicamento, saliendo a despejar la mente y con esas ganas de comer torta. A pesar de estos mareos fui a trabajar con mis niños y niñas, allá me relaje bastantes , ya que con sus ocurrencias se me olvida esos mareos no deseados. No quise reposo. Todavía camino sola.

Te presento esas 4 estrategias que me han ayudado a mantener mi bienestar y creo que son útiles.

1. Con la situación que viví fue respirar profundo, calma esos pensamientos.

Les aconsejo que respiremos profundo, buscando relajar nuestros musculo, cerebro y evitar los malos pensamientos, al contrario ver las cosas en otro angulo.

1. Recordar y retomar esos ejercicios de relajación como son empuñar las manos y soltarla, caminar descalza, sentarme en un mueble con la cabeza descansada. Buscando esos ejercicios de equilibrio mental y que mi mente este despejada, fue algo que lo hacia ante y que me ha servido de mucho, para mantener mi bienestar. El amor a nosotros mismo es importante.

2. Descansar y dormir a la hora recomendada: Fue una estrategias clave que me ha apoyado con estos vértigos y esa relajación mental. Siempre respeto mi hora de dormir, al descansar recupero fuerzas, me fortalezco, medito con calma lo que he hecho y se piensa mejor.

3. Escuchar música: La música me relaja , me hace sentirme conmigo misma y me hace olvidar los malos tatos y en mi caso de estos vértigos que me afectad mi salud mental. La música instrumental es la ideal, no hay una mejor que esa. Siempre esta estrategias es la mas confiable, cerrar la puerta de la habitación y escuchar esa música que te relaja, que te trae bienestar y te identificas con ella. y Bueno con ellas consigues un sueño agradable.

Siempre nuestro bienestar debe de ser valorado por cada persona, el cansancio, el mucho trabajo no trae bienestar al contrario puede ocasionar esos daños no deseado a nuestros cuerpo, mente. Cada uno pensamos que es lo mejor para tener un buen Bienestar. Simplemente amemos y cuidémonos.

Gracias a la amiga @charjaim por esta iniciativa. Me es un placer invitar a los amigos @nathyortiz, @yolimarag, @stefania16. Me despido y nos vemos muy pronto.

Las fotos son de mi propiedad y edición desde canva