¿Por qué Comprar Pelotas para Ejercitar las Muñecas y el Túnel Carpiano? [Es-En]
He vuelto por acá después de una semana. Principalmente, debo aclarar que no puedo escribir desproporcionadamente, y estoy bajo un proceso de recuperación. No se asusten, no dejaré de escribir, pero no puedo hacerlo como antes debido a algunos dolores en mis muñecas.
A pesar de tener muchas ideas en mi mente y, querer escribir; no puedo hacerlo sin cuidado. También está el tema de mi trabajo, esas son las recomendaciones médicas y las del tratamiento.
Una de las razones principales por las que empecé a ir al gimnasio, aparte del sobrepeso, eran mis muñecas. El dolor estaba cada vez volviéndose más fuerte y aún es una molestia para mí. Escribir, diseñar y trabajar mientras hago ejercicio ha servido muy bien para mejorar el dolor en mis muñecas.
Un aspecto importante es que compré estas pelotas de goma para hacer ejercicio en mi casa; ya sea cuando estoy escribiendo o desocupado. Claro, todo está acompañado de ejercicios constantes. Mis manos y mis antebrazos deben tomar un poco de fuerza poco a poco.
La rutina con las pelotas va desde apretarlas hasta hacerlas rebotar. Por lo general lo hago con una mano y después lo efectué con la otra. Las pelotas han sido de gran ayuda en estos últimos días, es algo relajante y que también ayuda a mermar el estrés.
El problema de Túnel Carpiano es algo que también presentó mi mamá y debido a su desgaste, ella se tuvo que operar de ambas manos. Por ende, debo tomar acción antes de que se agrave y cuidarme. Ejercitar mis manos y no sobre esforzarlas. El principal problema que presenta una persona que escribe o trabaja en una oficina es la posición de manos en el teclado, el agarre del mouse y del teléfono celular.
Si habéis leído mi blog, siempre estoy cambiando de mouse y es debido a la búsqueda de comodidad de éste producto. Aún no encuentro el mouse perfecto para trabajar y escribir en tranquilidad, a pesar de comprar recientemente uno ergonómico y especial para diseñar.
Algunas personas pensarán que comprar estas pelotas es para personas que presentan estos síntomas, pero es lo contrario. Si trabajas en una oficina, diseñas o escribes constantemente, debes tener este tipo de artículos que permitan ejercitar tus manos. Igualmente, si posees la posibilidad, también debes comprar ligas para ejercitar tus dedos. Es un tipo y pequeño ejercicio que te ayudará en tu salud.
Estos tips los tomé hace tiempo de mis jornadas como abogado y tenía que redactar una alta cantidad de contratos, actas de directorios y otros documentos. También es una recomendación médica que en mi caso debo cumplir.
Si tus manos pasan mucho tiempo en una posición le estas exigiendo demasiado. La realidad es que debes ejercitarlas constantemente. Por eso, resalto el hecho de que no debemos exigirnos más de lo que nuestro cuerpo puede dar. En otras palabras, debemos valorar nuestra salud.
Estas tres pelotas que compré en 1.50 USDT, HBD o dólares americanos en moneda de curso legal venezolana me han ayudado a disminuir mi estrés, dolor en la muñeca y dormir tranquilo. Una pequeña rutina ha hecho la diferencia.
Diez minutos al día, es suficiente para poder ejercitar mis manos y relajarme. Es cierto, también hago de 2 a tres horas de ejercicio en el gimnasio cada mañana y con la rutina de las muñecas todo marcha muy bien.
Un aspecto interesante es que me gusta mucho el diseño y las caras sonrientes en las pelotas. Tienen un aspecto emotivo y psicológico que ayuda a conectar con ellas mientras hago ejercicio. Por eso, decidí comprarlas. Las cosas que suelo comprar siempre están ligadas a mi personalidad y gustos. Una de mis tías es deportista y ella dice que son perfectas para la tendonitis.
Me gustan mucho las cosas minimalistas, elegantes y divertidas. Si vas a hacer deportes, ya sea por temas recreativos, de salud, construcción personal o recreación, debes hacerlo con cosas que se asemejen a ti, que te gusten y te hagan sentir cómodo. Te aseguro que el proceso será más fácil.
Contenido original de @neruel. Todos los derechos reservados ©, 2024. Imagen: Samsung Galaxy A54. Traducción: DeepL.
ENGLISH VERSION (click here!)
I'm back here after a week. Mainly, I must clarify that I can't write disproportionately and that I'm in a recovery process. Don't panic, I won't stop writing, but I can't do it as before due to some pain in my wrists.
Despite having a lot of ideas in my mind and wanting to write, I can't do it without care. There is also the issue of my work, those are the medical and treatment recommendations.
One of the main reasons I started going to the gym, apart from being overweight, was my wrists. The pain was getting worse and worse and is still a nuisance for me. Writing, designing and working while exercising have done a lot to improve the pain in my wrists.
Importantly, I bought these rubber balls to exercise with at home, either when I'm writing or when I'm not busy. Of course, it is all accompanied by constant exercise. My hands and forearms have to get a little bit stronger, little by little.
The ball routine goes from squeezing the balls to bouncing them. I usually do it with one hand and then with the other. The balls have been a great help in the last few days, it's relaxing and also help to reduce stress.
The Carpal Tunnel problem is something that my mother also had, and due to wear and tear, she had to have surgery on both hands. Therefore, I must take action before it gets worse and take care of myself. Exercise my hands and don't overexert them. The main problem for a person who writes or works in an office is the position of the hands on the keyboard, the grip on the mouse, and on the mobile phone.
If you've read my blog, I'm always changing mice, and it's because I'm looking for the comfort of this product. I still haven't found the perfect mouse to work and write in peace, even though I recently bought an ergonomic and special one for designing.
Some people might think that buying these balls is for people who have these symptoms, but the opposite is true. If you work in an office, design or write constantly, you should have these kinds of items that allow you to exercise your hands. Likewise, if you have the possibility, you should also buy rubber bands to exercise your fingers. It is a kind of small exercise that will help your health.
I took these tips a long time ago from my days as a lawyer and had to draft a lot of contracts, board minutes and other documents. It is also a medical recommendation that, in my case, I have to comply with.
If your hands spend too much time in one position, you are putting too much strain on them. The reality is that you must exercise them constantly. Therefore, I stress the fact that we should not demand more of ourselves than our bodies can give. In other words, we must value our health.
These three balls that I bought for 1.50 USDT, HBD or US dollars in Venezuelan legal tender have helped me to reduce my stress and wrist pain and sleep peacefully. A little routine has made all the difference.
Ten minutes a day is enough to exercise my hands and relax. That's right, I also do 2 to 3 hours of exercise at the gym every morning, and with the wrist routine, it's all going very well.
One interesting aspect is that I really like the design and the smiley faces on the balls. They have an emotional and psychological aspect that helps me to connect with them while exercising. That's why I decided to buy them. The things I usually buy are always linked to my personality and tastes. One of my aunts is an athlete, and she says they are perfect for tendonitis.
I really like things that are minimalist, stylish and fun. If you're going to do sports, whether it's for recreation, health, personal building or recreation, you should do it with things that are similar to you, that you like and that make you feel comfortable. I assure you that the process will be easier.
Original content by @neruel. All rights reserved ©, 2024. Image: Samsung Galaxy A54. Translation: DeepL.
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Hola que tal amigo, espero que vayas mejorando de tus dolencias!
Es muy importante cuidarnos antes de presentar síntomas, como bien señalas. Yo tengo algunas de esas pelotas y de vez en cuando las utilizo, son relajantes y hasta diría que ayudan al proceso creativo, por un tema de que estás tranquilo apretando o rebotando tu pelotita y la mente se siente como tranquila. Me gustan bastante, me han regalado de merch en varios eventos.
Gracias por tu post amigo, te recomiendo que eches un ojo a esos mouses donde el cursor se mueve con una bolita. Nunca los he probado pero he oído que son buenos!
Cuídate mucho bro, saludos y bendiciones!
Hola, qué tal circogatto. Gracias por tus buenos deseos.
Es algo recomendable, más si escribes desde hace mucho tiempo o tu trabajo es office. Que bueno que tengas, es bueno emplearlas y usarlas para hacer ejercicios en la muñeca. Me agrada que formen parte de tu proceso creativo.
Con respecto al mouse exploraré. Gracias nuevamente por pasarte por acá y tus buenos deseos.
Definitivamente necesitaré tomar notas y adquirir una de esas pelotas para ejercitar la muñeca. Prácticamente paso todo el día frente a la computadora y los dolores empiezan a hacerse notar, especialmente en las manos y la espalda.
¡Apuntalo! :) Si duras todo el día en una pc es recomendable que ejercites tus muñecas, ya sea on ligas o pelotas. Esto ayudará mucho.
Amigo es un gusto leerte. La información y experiencia que compartes hoy es muy importante. Las lesiones y trabajos hacen que con el tiempo podamos sufrir de algunas patologías. Esta es una que es muy común hoy en día. También he asistido al médico por dolencias en mi muñeca derecha que he utilizado durante años escribiendo en la computadora.
Hoy en día se me adormece un poco y esas pelotas me irían muy bien para ejercitarlas.
Los equipos de trabajo ergonómicos, las pausas y los ejercicios ayudarian a las personas a no sufrir y padecer del Túnel carpiano. Las sobrecargas en las muñecas y malas posiciones llevan a muchas personas al médico.
Espero que te mejores y continues ejercitando en el Gym. Te deseo lo mejor. Un saludo desde Cumaná, Venezuela.
¡Hola, amiga! Siempre es un agrado poder compartir información y mi experiencia sobre estos temas. Es algo común debido a las actividades de oficina, el mouse, los trabajos reiterados y el esfuerzo constante en la muñeca.
Espero que puedas usarlas y tomarlas como un ejercicio para la tendonitis. Ayudará sin lugar a dudas.
Gracias por tu visita por acá y buenos deseos.
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STOPLamentablemente nuestras muñecas son una de las partes más olvidadas de nuestro cuerpo y creemos que no necesitan atención y aquí vemos una de las consecuencias. Agradezco que nos hayas traído tu experiencia y recomendaciones. Toca estar atentos.
Exactamente, es una parte de nuestro cuerpo que pasa desapercibida. Todo necesita un ejercicio mínimo para poder evitar estas complejidades.
Gracias, espero que sea útil para ti. Agradecido por tu visita.