Que tal si se mejora el empeine de los pies//How about improving the instep of the feet•ESP|ENG•
Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Para esta oportunidad les muestro algunos ejercicios que he estado empleando para mejorar el empeine de los pies. He decidido aplicarlos más que todo pensando en mi entendimiento de la "Full planche", y consecuentemente a la estética del mismo y en otros ejercicios isométricos. Aunque si lo pienso un poco más, también me serviría para tener un mayor rango de pliegue.
La gran mayoría, si no, es que todos estos ejercicios son de estiramiento, empezando con estirar el "El tendón de Aquiles", con una correa, aunque también se podría en una pared, luego de ello, realice los demás ejercicios, que fueron: mantenerse en puntilla, planche lean punteando y tratando de estirar el empeine, sentado sobre los empeines ajustados con una correa para concentrar el estiramiento en el área deseada, y por último hice "Full planche" y parada de manos, punteando y realizando el mejor empeine posible.
Al terminar, era de esperarse, que quedase con efectos de dolor en la zona del empeine y parte del tobillo, pero nada grave con un poco de descanso se recupera, en fin de cuentas es estiramiento y los buenos resultados se lograrán ver al pasar un buen tiempo, pero espero que no sea tanto jajaja. Con, forme vaya realizando todo esto, trataré de también ir mejorando mi flexibilidad de mi zona inferior de mi cuerpo.
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
For this opportunity I show you some exercises that I have been using to improve the instep of the feet. I have decided to apply them mostly thinking about my understanding of the "Full planche", and consequently to the aesthetics of it and other isometric exercises. Although if I think about it a little more, it would also serve me to have a greater range of fold.
The vast majority, if not, is that all these exercises are stretching, starting with stretching the "Achilles tendon", with a strap, although you could also on a wall, after that, perform the other exercises, which were: stay on pointe, planche lean dotting and trying to stretch the instep, sitting on tight insteps with a strap to concentrate the stretch in the desired area, and finally I did "Full planche" and handstand, dotting and performing the best possible instep.
After finishing, it was to be expected, that I had some pain in the instep area and part of the ankle, but nothing serious with a little rest it recovers, after all it is stretching and the good results will be seen after a long time, but I hope it is not so long hahaha. As I do all this, I will also try to improve my flexibility in my lower body.
CRÉDITOS | CREDITS |
|---|---|
HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN | EDITING AND PRODUCTION TOOLS |
|---|---|
REDES SOCIALES | SOCIAL WEB |
|---|
For the best experience view this post on Liketu
Puliendo cada detalle, que grande
Excelente bro!