Rutina de Piernas y más / Leg routine and more [🇪🇸-🇺🇸]🔥🦵

Hola amigos de hive y en especial esta comunidad.

! [English Version]

Para nosotras las mujeres y me atrevo a decir que también para los hombres, es muy importante fortalecer principalmente las piernas, son nuestro sostén diario, las usamos todos los días de nuestra vida, gracias a ellas nos mantenemos de pie, adquirimos equilibrio y coordinación para nuestras actividades diarias, por eso y por el running, me enfoco tres veces por semana, dedicarle tiempo a mis piernas, unas piernas bien tonificada, nunca están de más, aunque actualmente no estoy entrenando como antes, por la situación de la trombosis en la pierna izquierda de mi mamá, he caído en una apatía y con ella todo mi cuerpo, a partir de ayer las ganas volvieron con mediana intensidad, hoy a pesar de que tuve un día agotador, no quise rendirme, quiero apoderarme de la disciplina y ser más perseverante en mis entrenamientos, no quise postergar más días, cuando llegue de Cumaná, descanse un rato y me dispuse hacer una rutina enfocada primeramente en mis piernas, aunque algunos ejercicios también activaron todo el cuerpo, ese es el beneficio de trabajar desde casa mis rutinas, las hago en mis tiempos disponibles, sin apuros, para evitar lesiones, enfocándome en trabajar a mi ritmo para lograr mis objetivos diarios.

! [English Version]

For us women and I dare to say that also for men, it is very important to strengthen mainly the legs, they are our daily support, we use them every day of our lives, thanks to them we stand, we acquire balance and coordination for our daily activities, for that and for running, I focus three times a week, dedicate time to my legs, a well toned legs, never hurt, although currently I am not training as before, because of the situation of thrombosis in the left leg of my mother, I have fallen into an apathy and with it my whole body, I have fallen into an apathy and with it my whole body, but since yesterday the desire returned with medium intensity, today even though I had an exhausting day, I did not want to give up, I want to take hold of the discipline and be more perseverant in my training, I did not want to postpone more days, when I arrived from Cumaná, I rested for a while and I set out to rest, I rested for a while and I set out to do a routine focused primarily on my legs, although some exercises also activated the whole body, that is the benefit of working from home my routines, I do them in my available time, without rushing, to avoid injuries, focusing on working at my pace to achieve my daily goals.

Como he pasado muchos días, descuidando mi alimentación, debo incorporar más proteínas a mi dieta, necesito mantener mi masa muscular, me encanta sugerir que cada rutina debe ir acompañada de una buena hidratación y alimentación balanceada, es fundamental para complementar los objetivos deseados. En cuanto a esta rutina, consistió en realizar 8 ejercicios para fortalecer no solo mis piernas, sino gran parte del cuerpo. El número de repeticiones y las rondas las encontrarás en el vídeo, te invito a entrenar conmigo, sin excusas y disfruta la rutina, cuídense mucho, se les quiere hasta el infinito y más allá, que todo lo que anhelan con el corazón y el alma, se le haga realidad y se le multiplique por 1000 veces 1000🤗 🥰.

! [English Version]

As I have spent many days, neglecting my nutrition, I must incorporate more protein to my diet, I need to maintain my muscle mass, I love to suggest that each routine must be accompanied by good hydration and balanced nutrition, it is essential to complement the desired goals. As for this routine, it consisted of performing 8 exercises to strengthen not only my legs, but a large part of my body. The number of repetitions and rounds you will find them in the video, I invite you to train with me, no excuses and enjoy the routine, take care of yourselves very much, you are loved to infinity and beyond, may everything you long for with heart and soul, come true and be multiplied by 1000 times 1000🤗 🥰.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

! [English Version]

❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.