Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes. Hoy, voy a compartirle una rutina de bailoterapia con el instrumento palo de escoba del día martes de esta semana con mis compañeros del grupo "Salud, Belleza y Alegría".

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Hello friends of hive and especially of the FullDeportes community. Today, I'm going to share with you a dance therapy routine with the broomstick instrument from Tuesday of this week with my colleagues from the group "Health, Beauty and Joy".

Mis rutinas de bailoterapia, están muy dinámicas y entretenidas, el día martes fue un día genial, la pasamos súper bien, realizamos ejercicios aeróbicos dinámicos con el palo de escoba, es uno de los instrumentos que más nos pone a sudar, durante 25 minutos, que es lo que dura el set de palo de escoba, con él trabajamos cuerpo completo, con ejercicios aeróbicos de coordinación y cardio de mediana intensidad, ganando resistencia, flexibilidad y masa muscular.

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My dance therapy routines are very dynamic and entertaining, Tuesday was a great day, we had a great time, we performed dynamic aerobic exercises with the broomstick, it is one of the instruments that makes us sweat the most, for 25 minutes, which is how long the broomstick set lasts, with it we work full body, with aerobic exercises of coordination and cardio of medium intensity, gaining strength, flexibility and muscle mass.

Esta rutina está enfocada en trabajar todo el cuerpo con ejercicios combinados, donde la mayor parte hacemos uso de las piernas, brazos, cada ejercicio que se desarrolla oscila entre 20 repeticiones o 1 minuto de ejecución, son tantos los ejercicios que desarrollamos que pierdo la cuenta, cuántos realizamos en ese set, para los próximos encuentros estaré muy pendiente, lo que si sé, es que unos más que otros son tan exigente que el profesor Navarro nos lleva al límite de cada uno, cuando esto sucede, elogiamos un grito para liberar la adrenalina que nos genera.

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This routine is focused on working the whole body with combined exercises, where we mostly make use of the legs, arms, each exercise that is developed ranges between 20 repetitions or 1 minute of execution, there are so many exercises that we develop that I lose count, how many we perform in that set, for the next meetings I will be very pending, what I do know, is that some more than others are so demanding that Professor Navarro takes us to the limit of each one, when this happens, we praise a shout to release the adrenaline that generates us.

Este mes se van a realizar algunas actividades extras, con motivo a celebrarse el primer aniversario de nuestro grupo de bailoterapia "Salud Belleza y Alegría" implementado en la muralla de Marigüitar, y en abril cumplimos dos años de fundada, vienen muchas celebraciones y eso me encanta mucho. También, estoy muy contenta, debido a que nuestro sitio de entrenamiento le hicieron un cariño, lo limpiaron y colocaron bombillos, está todo claro y muy bonito.

! [English Version]

This month there will be some extra activities to celebrate the first anniversary of our dance therapy group "Salud Belleza y Alegría" implemented in the wall of Marigüitar, and in April we will be two years old, there will be many celebrations and I am very happy about that. Also, I am very happy, because our training site has been given a makeover, it has been cleaned and light bulbs have been put in, it is all clear and very nice.

Ese día, hubo corte eléctrico y a oscuras terminamos el 2 do y 3 er set, se desarrollaron ejercicios de piernas y brazos, sin palo de escoba y para culminar ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo, a las 7 y algo de la noche, se dio por concluida nuestra sesión de bailoterapia con nuestro acostumbrado grito de guerra a todo pulmón: "Salud Belleza y Alegría", nos guiamos con las linternas de nuestros celulares para llegar a nuestras casas, la noche estaba muy oscura.

! [English Version]

That day, there was a power outage and in the dark we finished the 2nd and 3rd set, we developed exercises for legs and arms, without broomstick and to culminate stretching exercises for the whole body, at 7 and something at night, our dance therapy session was concluded with our usual battle cry at the top of our lungs: "Health, Beauty and Joy", we were guided with the flashlights of our cell phones to get to our homes, the night was very dark.

Esto es todo por hoy, mi gente hermosa. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

! [English Version]

That's all for today, my beautiful people. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.