La ansiedad ¿Cómo podría retornar hacia la calma? || Anxiety How could I return to calm? [Eng/Esp]

Excessive worry about what might happen tomorrow is a habit that we all get to practice in our daily lives. It is normal for us to become pensive about what we have to do the next day, maybe there was a task that came up unexpectedly and now we have to solve it apart from everything that was already planned. Life is not easy for anyone, we all have to face different challenges at different stages of our lives and consciousness, therefore, worries and fear predisposed to what can go wrong are the order of the day.

Living too much of the future is something very harmful if it is out of the normal parameters of the emotions that the day to day can arouse us, that is, everything in excess is dangerous, one thing is that we feel stress for the tasks and daily obligations and quite another thing is not to take the time to rest and stop thinking about tasks to do. Obsessing too much in fulfilling all the responsibilities is something very counterproductive, if you observe well, it is useless to be too rigid to cover everything that must be done.

La excesiva preocupación por lo que puede pasar mañana es una costumbre que todos llegamos a practicar en nuestro día a día. Es normal que nos pongamos pensativos con lo que nos toca hacer al día siguiente, tal vez hubo una tarea que salió de imprevisto y que ahora hay que resolver aparte de todo lo que ya se tenía planificado. La vida no es fácil para nadie, todos debemos enfrentar diferentes retos en diferentes etapas de nuestras vidas y conciencia, por lo tanto, las preocupaciones y el temor predispuesto a lo que pueda salir mal están a la orden del día.

Vivir mucho del futuro es algo muy perjudicial si se sale de los parámetros normales de las emociones que el día a día puede suscitar nosotros, es decir, todo en exceso es peligroso, una cosa es que sintamos estrés por las tareas y obligaciones diarias y otra cosa muy distinta es no darse el tiempo de descansar y dejar de pensar en tareas por hacer. Obsesionarse demasiado en cumplir con todas las responsabilidades es algo muy contraproducente, si observas bien, no sirve de nada ser demasiado rígido para abarcar todo lo que se debe hacer.

Many times, we have the misconception that to be responsible we must become a kind of military or soldiers, in an army, we confuse discipline with efficiency, I feel that this should not be so, being disciplined is about carrying out your duties or predisposed occupations in which you are developing constantly; and adding stress and hardness to the process is up to us. Now, what I am explaining has a lot to do with anxiety because I am talking about the fact of busy and not worry. When we are preoccupied with the things that worry us without thinking about how they are going to turn out, then we will be ignoring the possibility of falling into a circle of anxiety.

Having our consciousness all the time focused on the future makes us waste the present moment, which is the only real time where we have possibilities and opportunities. We stop sharing and relating with our loved ones many times because we are focused on tomorrow, even many good moments are lost because we live in anxiety. This is a problem that attacks me many times, I usually want to skip many situations, but it is really useless.

Muchas veces, se tiene la mala concepción de que para ser responsables debemos convertirnos en una especie de militares o soldados, en un ejército, confundimos la disciplina con la eficacia, siento que esto no debe ser así, ser disciplinados se trata de llevar a cabo tus deberes u ocupaciones predispuestas en las que te estés desarrollando de forma constante; ya el agregarles estrés y dureza al proceso es cosa de nosotros. Ahora bien, esto que explico tiene mucho que ver con lo de la ansiedad porque estoy hablando del hecho de ocuparse y no preocuparse. Cuando nos ocupamos en las cosas que nos preocupan sin pensar en como van a resultar, entonces estaremos ignorando la posibilidad de caer en un círculo de ansiedad.

Tener la conciencia todo el tiempo centrada en el futuro hace que desperdiciemos el momento presente, el cual es el único tiempo real donde tenemos posibilidades y oportunidades. Dejamos de compartir y relacionarnos con nuestros seres queridos muchas veces por estar enfocados en el mañana, se pierden incluso muchos buenos momentos por vivir en ansiedad. Esto es un problema que me ataca muchas veces a mí, suelo querer saltarme muchas situaciones, pero realmente eso es algo inútil.

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Fighting against the current is something exhausting for anyone, imagine having to fight against time, the truth is that it is something very crazy. In order to reach calm we must stop fighting to achieve something impossible for us, we can not travel to the future, and even if we could, we would suffer a lot for having missed so many beautiful experiences and experiences that life gives us, so we can only be grateful for the present moment and work on what we want from now.

Another thing that I also think that works a lot to not feel so much anxiety, is to learn not to be so hard on oneself and others, come on, it is normal that we make "mistakes", we are not bad for that nor will we ever be lost of everything, we must learn to be delicate with the treatment we give from the inside out. Too many demands lead to obsession, and that can make us vulnerable to failures that we will inevitably make, that is, if we are too meticulous and demanding we would be prone to explode in anger or depression when a mistake is made.

In conclusion, to preserve our emotional well-being and not to fall so often in the dangerous circle of anxiety, let us live our present, taking care of our responsibilities in a carefree and loving way without too many demands.

Luchar contra la corriente es algo desgastantes para cualquiera, imagínate tener que luchar contra el tiempo, la verdad es que es algo muy loco. Para poder llegar a la calma debemos dejar de luchar por conseguir algo imposible para nosotros, no podemos viajar al futuro, y aunque así pudiéramos, sufriríamos mucha por habernos perdido tantas vivencias y experiencias hermosas que la vida nos otorga; así que solo nos queda saber agradecer el momento presente y trabajar en lo que queremos desde el ahora.

Otra cosa que también pienso que funciona mucho para no sentir tanta ansiedad, es aprender a no ser tan duro con uno mismo y con los demás, vamos, es normal que comentamos "errores", no somos malos por eso ni estaremos perdidos nunca de todo, debemos aprender a ser delicados con el trato que damos desde adentro hacia afuera. Demasiadas exigencias llevan a la obsesión, y eso nos puede hacer vulnerables ante fallas que inevitablemente vamos a cometer, es decir, si somos demasiado meticulosos y exigentes estaríamos propensos a estallar en ira o depresión cuando se cometa un error.

En conclusión, para preservar nuestro bienestar emocional y no caer tan seguido en el peligroso círculo de la ansiedad, vivamos nuestro presente, ocupándonos de forma despreocupada y amorosa en las responsabilidades que nos corresponden sin demasiadas exigencias.