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身体会反馈给你的也正如你带给身体的，这是相对公平的事情。比如你很喜欢吃麻辣酸咸的食物，满足了口腹之欲，可是身体总有一天会向你发出承受不住压力的信号。

已经整整半年没有踏入健身房，这半年里我没有怎么控制饮食，但出乎意料的是体重上涨还在可接受范围内，不像我2021年那次减肥仅用五个月就几乎完全反弹。

体重虽然没有涨到我厌恶的地步，但是去年那波减肥却不仅是追求体重，还包括体型和体脂。

当时应该是把体脂率控制在15以下了，最近这半年一方面肌肉没有得到持续塑形，另一方面脂肪的确在增加，导致再度呈现“脂包肌”。于是我打算着，在还没有达到可怕的一百五十斤体重之前训练一下。

最近几年我很少在夏天减肥，因为温度太高会促进水分流失，更重要的是即便训练后一个小时依然在汗流浃背，这会让我觉得很不舒服。这一次，我也懒得管那么多了。

每次投入系统训练必须要设定目标，比如去年我的目标是减脂、减重，增肌的需求不大，主要是因为身体精力分配不过来，所以当时更加注重有氧运动。这次我的目标主要是减脂、塑形，不太在意体重，因此训练将会平衡有氧和无氧。

星期天续费了之前的健身房会员，并且在晚上拉开了本轮健身的序幕。健身房依然是人气满满，正值夏天更是比往日多了几分“人味”。这一次我围绕几个大肌群分别进行了一两个动作训练，半年不练力量退步很多。

第二天早晨起床后感到手臂传来一阵阵酸痛，这熟悉又痛苦的感受啊...

点点老师最近一直在吐槽我的体型，我打赌要在一个月之内重塑身材，不知道她哪里来的自信说我...