Rutina de Gluteos, sin peso 💪🍑 || Gluteus routine, without weight 💪🍑

Hola amigos de @fulldeportes una nueva semana y como siempre activa, ayer tambien entrené pero en la noche ya que en la mañana me tuve qye ir muy temprano a inscribir a mi niño a la escuela, y no saben como me arrepentí de no robarle 30min a mi mañana y entrenar, hacerlo de noche me costó un mundo y parte del otro🥵 pero al final hice 4 tabatas de full body asi que moví ese esqueleto jeje

Hoy si me fuí al poli con mi esposo, y aunque salimos un poco mas tarde de lo normal, me disfruté mi entrenamiento, aun cuando el catire estaba INTENSO, pero bueno vitamina D 😅 aqui les comparto esta rutina para gluteos, sin peso como dice el titulo, pero creanme que lo sentiran, sobetodo con el step 🥵 lo importante es que el paso hacia atras sea largo y para subir el esfuerzo lo haga la pierna que esta arriba, tal como se los indico en el video!! Asi que si se animan me cuentan que tal💪

Video Grabado con mi Infinix HOT 40i
Portada editada en PicsArt
Video editado en Capcut
Musica

ENGLISH

Hello friends of @fulldeportes a new week and as always active, yesterday I also trained but at night because in the morning I had to go very early to enroll my child to school, and I regretted not to steal 30min to my morning and train, doing it at night cost me a world and part of the other🥵 but in the end I did 4 tabatas of full body so I moved that skeleton hehehe.

Today I went to the cop with my husband, and although we left a little later than usual, I enjoyed my workout, even though the weather was INTENSE, but good vitamin D 😅 here I share this routine for buttocks, without weight as the title says, but believe me you will feel it, especially with the step 🥵 the important thing is that the step back is long and to raise the effort is done by the leg that is above, as indicated in the video!!! So if you dare tell me how it goes💪.

Video recorded with my Infinix HOT 40i
Cover edited in PicsArt
Video edited in Capcut
Music