EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO PARA V-SIT | V-SIT CONDITIONING EXERCISES 💪🏻✨❤️ [SPA🇪🇸-ENG🇺🇸]
(Edited)
 |
|---|
PON A PRUEBA ESTOS EJERCICIOS PARA OBTENER TU V-SIT 💪🏻
TRY OUT THESE EXERCISES TO GET YOUR V-SIT 💪🏻
Saludos a todos los Hivers que hacen vida en esta Blockchain y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC Soy Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr] ¿cómo están? Espero que estén muy bien. Acá les vengo a compartir estos ejercicios de acondicionamiento para la V-sit. Como les pude mencionar anteriormente en uno de mis posts, la V-sit es un excelente ejercicio de Calistenia, que además de fortalecer nuestros abdominales y espalda, nos permite también conseguir más fuerza en los tríceps, ya que estaremos trabajando de forma isométrica con este. Es importante tener una buena flexibilidad ya que al realizar el movimiento completo con las piernas rectas los isquios se estirarán bastante, mientras que en los inicios de la progresión con las piernas dobladas este requisito de flexibilidad desaparece. Sin mas que agregar, les dejo los ejercicios que me ayudaron muchísimo a progresar en mi V-Sit.
Greetings to all the Hivers that make life in this Blockchain and to my dear friends/colleagues of the SWC community I am Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr] how are you? I hope you are very well. Here I come to share with you these conditioning exercises for the V-sit. As I mentioned previously in one of my posts, the V-sit is an excellent Calisthenics exercise, which in addition to strengthening our abs and back, also allows us to get more strength in the triceps, as we will be working in an isometric way with it. It is important to have good flexibility, as when performing the complete movement with straight legs the hamstrings will stretch quite a lot, while at the beginning of the progression with bent legs this flexibility requirement disappears. Without further ado, here are the exercises that helped me a lot to progress in my V-Sit.
🎥VIDEO🎥
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
Bueno amig@s, esos son los ejercicios que les comparto el día de hoy. De verdad estos y otros más que les quiero mostrar en un próximo post, fueron los que me ayudaron a lograr mi V-Sit, e incluso, me ayudan a seguir manteniéndola. Espero les haya gustado y puedan realizarlos, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 🙌🏻💪🏻❤️
Well friends, Those are the exercises that I share with you today. Truly these and others that I want to show you in a next post, were the ones that helped me to achieve my V-Sit, and even help me to keep it. I hope you liked it and you can do them, thank you very much for your support, see you in the next post. 🙌🏻💪🏻❤️
 |
|---|
 |
0
0
0.000
Congratulations @milagroscdlrr! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 8000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Thanks! 😊
You're welcome @milagroscdlrr! Have a nice day 😊👍
You too! 🤗❤️
Que buenos los ejercicios me gustaría intentar los ejercicios saludos y bendiciones 🙏❤️ @milagroscdlrr
Muchas gracias por tu comentrario Daniel, inténtalos! Saludos y bendiciones para ti igualmente 💪♥️
Muy buenos ejercicios para ganar flexibilidad y adaptar el cuerpo a la v-sit, sigue así!
Pronto haré un video hablando sobre la v-sit, se que te ayudará a mejorarla bastante💪🏼
Muchas gracias Kelvin! Ah buenooo, estaré super pendiente entonces 💪🖤
Buen post Mila 🔥. Esa V-sit no es nada fácil para los que todavía no tienen tanta flexibilidad, tampoco es difícil pero tiene su tiempo 💪🏽.
Saludos!!
Si que si Yeral, a mi realmente me tomó como 1 año y medio más o menos, pero es porque antes no era tan constante ni disciplinada con la V-sit, pero una vez que me enfoqué no hubo quien me parara y ahora tengo una mejor V-Sit. Si algún día te animas de entrenarla, yo te puedo ayudar con gusto. Saludos! 💪♥️
Que buena rutina la verdad estos me ayudaran muchisimos, Que gran rutina mila!
Saludos Kembrishe, gracias!
Saludos @milagroscdlrr, aquí nos demuestras una vez más la importancia de los ejercicios de flexibilidad para una V-sit totalmente uniforme ✨
El ejercicio #2 nunca lo he hecho, pero de solo imaginarlo ya siento el tirón en los femorales 😬
El #4 me da miedo, siento que se me va a montar el hueso de la cadera jajaja🤣
El #5 es el que más me gustó, excelentes ejercicios 🙌🏻
¡Saludos y éxitos! 🙏🏻
JAJAJAJAJAJA ay Dios! ¿Quién dijo miedo? Inténtalos y verás. Gracias por tu comentario Stiffen, saludos para ti igualmente 🤗♥️
excelente post Milagros! Tu V-sit es una de las mejores que he visto, senota el esfuero que le haz colocado
Muchísimas gracias Aladren, me alegra que te haya gustado! Y me conmueve mucho el comentario de ser una de las mejores que has visto, lo aprecio mucho 🙏🏻❤️ Saludos y abrazos!
Saludos Cordiales @milagroscdlrr
Greetings @milagroscdlrr
Gracias! ❤️
Me encanto esta rutina 🔥 y si bien yo estoy en proceso de sacar la v-sit, aplicaré ciertos ejercicios para poder conseguir esa flex y movilidad que me falta 😢 espero poder llegar a tener esa v que tienes tu pronto 💪
Claro que sii, como te dije, si aplicas la constancia con la V, créeme que será tuya rapidito. Suerte! 💪🏻
Gracias, espero poder conseguirla 💪
Elvis it es uno de los ejercicios que más me llamaba la atención en mis inicios en la calistenia, traté de entrenar la fuerza del tríceps y del empuje para aguantar pero al final fue que me di cuenta de que todo era cuestión de una buena flexibilidad en articulación de la cadera, estos ejercicios de condicionamiento también se pueden utilizar para estirar la zona coxofemoral y ayudarnos a obtener este ejercicio
Así es Rau! A mi no se me hizo muy fácil que digamos, pero al fin ya es mía 💪🏻✨❤️
Muy buenos ejercicios nos compartes hoy Milagros, probaré uno que otro a ver que tal me va. Saludos!
Muchas gracias Alex! Saludos para ti igualmente
Algún día haré eso, felicidades muy buen post 💪🔥❤️
Ánimo Manu! Muchas gracias por tu comentario 💪🏻✨❤️
Una muy buena rutina mila!! La verdad tengo muy buena flexibilidad y movilidad en el area de la espalda, peroo tengo muy mala flexibilidad en el area de la piernas toca mejorarla! Muy post. Saludos 🙋🏻♂️
Saludooos Angel! Bueno, pero eso se puede corregir con algunos ejercicios, no pasa nada. Es como todo, una vez te enfoques, logras obtener eso que deseas. Espero ver esa V-sit! Abrazos!
Excelentes ejercicios. Tengo tiempo queriendo entrenar este elemento. Voy a usar este tutorial como guía. Gracias por el Aporte. Saludos.
Wao milagros de verdad que tú v-sit está realmente buena y limpia se ve que la has trabajado demasiado
Saludoos Blas! Muchísimas gracias, de verdad que me costó muchísimo por varios meses, fue un gran logro para mí 🙏🏻💪🏻
Hola mi Mila! Me dió gusto cuando me comentaste que querias grabar una rutina relacionada al V-Sit ese día que estaba en mi casa, es bueno saber que aún la puedes marcar, ya que tenías mucho tiempo sin hacerla, pero bueno, después de la Copa Hive vamos a enfocarnos con el entrenamiento y fortalecer esa V-Sit tuya! 🔥❤️
Saludos mi Gabo, claro que si, luego de estos días de fiesta por la Navidad quisiera que entrenaras la V-sit conmigo para que ambos la mejoremos 🙏❤💪🏻
Con mucho gusto! Vamos a enfocarnos bastante para este próximo año, demos lo mejor de nosotros para progresar como atletas! ❤️💪🏻🔥