Greetings to all the Hivers that make life in this great Blockchain and to my dear friends and fellow community members
SWC I am Milagro De la Rosa [
@milagroscdlrr], I hope you are doing well. Today I want to share with you 8 of the stretches I usually do after training.
Esta rutina de estiramientos, la suelo hacer todos los días después de entrenar, y si estoy en mis días de descanso, igualmente los hago. Como les he mencionado anteriormente, es muy pero muy importante realizar estiramientos antes y después de entrenar. Así es como yo lo he hecho desde que inicié en la Calistenia y es algo que siempre le recomiendo a cualquier persona. Sin más que agregar, acá se los dejo. 🤗
This stretching routine, I usually do it every day after training, and if I'm on my rest days, I do them as well. As I have mentioned before, it is very, very important to stretch before and after training. That's how I've done it since I started Calisthenics and it's something I always recommend to anyone. Without more to add, here you go. 🤗
✨🎥VIDEO🎥✨
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| ESTIRAMIENTOS 👇🏻 | STRETCHES 👇🏻 |
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| ESTIRAMIENTO #1 | STRETCH #1 |
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| ESTIRAMIENTO #2 | STRETCH #2 |
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| ESTIRAMIENTO #3 | STRETCH #3 |
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| ESTIRAMIENTO #4 | STRETCH #4 |
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| ESTIRAMIENTO #5 | STRETCH #5 |
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| ESTIRAMIENTO #6 | STRETCH #6 |
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| ESTIRAMIENTO #7 | STRETCH #7 |
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| ESTIRAMIENTO #8 | STRETCH #8 |
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Bueno amig@s, esos son los 8 estiramientos que yo suelo hacer y quise compartir con ustedes el día de hoy. Espero les haya gustado y deseen añadirlos a su rutina de estiramientos luego de entrenar, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 💪🏻❤️
Well friends, those are the 8 stretches that I usually do and I wanted to share with you today. I hope you liked them and want to add them to your stretching routine after training, thank you very much for your support, see you in the next post. 💪🏻❤️
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| 🎶Musicalización🎶 | 🎶Music🎶 |
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▶️ 3Speak
Hoola Milagros espero te encuentres muy bien!!
Esta buenísima esta rutina de estiramientos y es muy importante siempre, pero siempre antes y después de entrenar hacer un poco de ej
Estiramientos, ya que en la Calistenia se suelen realizar rutinas con mayor intensidad por más básico que sea, igual es muy conveniente un estiramiento. 10/10 Milagros salud💪🙏
Saludoos Miguel, muchas gracias! Así es 🤗🔥
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¡Muchas gracias!
Excelentes ejercicios para hacer después de entrenar 💪 yo siempre realizó unos ejercicios similares y realmente es muy recomendado hacerlos siempre después de realizar el entreno 🔥
Así es! Muchas gracias Brayan, saludos! 💪🏻🤗
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Excelente rutina y 💯 impecable la ejecución, admiro mucho como realizas ésos estiramiento me parecen ideal para evitar lesiones y desgarres.
Saludos y éxitos
Saludos @virgilio07, yo hace muuuucho en mis inicios, tuve un pequeño desgarre por la zona de la entrepierna. Desde ese momento supe lo importante que era estirar, así que no lo he dejado de hacer. Es por ello que lo recomiendo tanto.
Me alegra muchísimo que le haya gustado mi post, muchas gracias por su comentario y apoyo 🙏🏻🤗
Excelente post milagros, muy pocos saben la importancia de estirar después de los entrenamientos💪🏼
Un saludo👊🏼
Saludos Kelvin! Así es, muy pocos saben eso. Muchas gracias por tu comentario y apoyo! 🙏🏻
Estiramientos super importantes, sin duda un gran video y cada vez aprendo mas a estirarme gracias a ti
Gracias por tu comentario y apoyo siempre 🙏🏻❤
Saludos @milagroscdlrr
Greetings @milagroscdlrr
Saludos @milagroscdlrr
Pero qué envidia te tengo! Un flexibilidad asombrosa, yo soy demasiado tieso con las piernas!!! jajajajjajaj
Se ve que eres una deportista muy disciplinada, éso es increíble.
Un abrazo fraternal
Greetings @milagroscdlrr
But how envious I am of you! Amazing flexibility, I'm too stiff with my legs!!! hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah!
I can see that you are a very disciplined athlete, that's amazing.
A fraternal embrace
Saludos @guitarmcy jajaja, muchísimas gracias! Bueno entonces, ya sabe que tiene tarea. ¡A trabajar esa flexi!
Wow, que buen set de entrenamiento Mila, pero tu nivel es bastante avanzado al llegar a ese ángulo. Necesario y recomendable para todos el estirar ya sea antes o después. Saludos 😎
Saludos Yeral! Jajajaja bueno ahí vamos, yo quiero tener más flexibilidad para poder hacer el Split, ya se está trabajando en ello. 💪🏻🤗
Excelentes ejercicios Mila! Ojalá todos les diéramos la misma importancia que tú a los estiramientos ya que es algo primordial
Saludos Alex, sería bueno que lo tomen en cuenta, de verdad es esencial! 🙏🏻
Hola milagros te felicito de verdad 💕Sin duda muy completo y muy util para preparar el cuerpo para cualquier rutina.. cool
Saludos Henrry, muchas gracias!
Hola!! Buen día Milagros 🥰 Espero te encuentres bien 🙏🏼
Me gustó muchísimo este post, además de que los ejercicios están muy pero muy buenos 🙌🏼 ahora ya se que otros ejercicios agregar a mis estiramientos 🤸
Hacer esto antes y después de entrenar es beneficiocioso ya que nunca sabremos después de un entrenamiento que incomodidad vayamos a tener, con los estiramientos podremos prevenirlo ✔️
Sigue así amiga me encanta verte progresar!! 🥰🤗 Saludos!! 👋🏼
Saludooos Rous! Claro que si, es muy beneficioso. En tu último post vi que añadiste 4 de los que hice, me alegró muchísimo al verte, tu flexi también va por buen camino, sigue así, a mi también me gusta mucho verte progresar. 💪🏻🙏🏻🔥
Envidio tus medias mila jajaja, muy buen post y video mila, la verdad yo soy muy perezoso con los estiramiento porque me quedo dormido y no me doy cuenta, pero siempre los realizo ya por inercia y protocolo de mi entrenamiento, realizo muchos de los que tu haces más para mejorar la movilidad y flexibilidad de las piernas, espina dorsal, brazos, además de eso para librar tensión son super, muchas gracias por tu recomendación, compartir con nosotros tus estiramiento y te apoyamos en la campaña no-atrevasarse-cuandose-esta-grabando
JAJAJAJA si nojombre, casi siempre pasa eso, pero bueno! Gracias por tu comentario y apoyo, y vaya quitándose esa flojera señorito jajajaja 😳👀
Me gustaron esos estiramiento normal mente no me animo hacer mucho de esos
UNA DURAAA
Me encanta tu abdomen
Igual que tú! Gracias gracias ❤💪🏻
Saludos mi Mila ❤️, me encantan ver tus post de flexibilidad, me recuerda lo importante que es hacer ejercicios de flexibilidad en los entrenamientos, igualmente tu siempre me lo recuerdas en persona. 👀❤️
Muchos de estos ejercicios hemos estado haciendo desde hace 2 semanas que me uni contigo a el plan de "estirar después de entrenar" 🤭❤️
Agradezco mucho tu apoyo y paciencia en este tema, ya que, como bien sabes soy muy poco flexible jajaja seguramente he sido una tarea un poco dura el hacer que yo gane flexibilidad, pero la verdad que disfruto mucho hacer estiramientos contigo. 🥺
Un día deberíamos grabar nuestros estiramientos que hacemos juntos para que la publicación se titule: Beneficios de la Flexibilidad (Persona Flexible vs Persona Poco Flexible) 😂❤️
Saludos mi Gabo! Me encanta que hayas tomado la inciativa en empezar a realizar ejercicios de estiramiento conmigo luego de entrenar, ya que como te he mencionado, es muy beneficioso. Espero sigas menteniendo ese enfoque!
JAJAJAJAJA me gustó mucho esa idea, vamos a hacerla pues. 🤭💪🏻😂
Bueno ya sabe oyó 👀
Tenemos que hacer esa publicación pronto! 💪🏻🔥❤
Flexibilidad, lo que necesito jajaja. Gracias por postear sobre esta parte del entrenamiento que es fundamental. En un post pasado que hiciste sobre ejercicios para ganar Flexibilidad te comente que le daria a la flex y asi ha sido. Ahora tengo mas ejercicios para hacer jeje.