45 días de continua transformación del reto-morphosis. Mostrando mis resultados//45 days of continuous transformation of the morphosis-challenge. Showing my results.
👐 Saludos queridos Hivers /Greetings dear Hivers ❤️💕!!!
Hola mi gente bonita apreciados lectores y compañeros de reto de esta comunidad de @Reto-Morphosis Hive. Super contenta de compartir con ustedes como ha ido mejorando mi calidad de vida y lo bien que me he sentido durante estos 45 días de reto. Cuando cambiamos hábitos en el estilo de vida que nos beneficien y nos den bienestar eso lleva un proceso que con constancia, dedicación y disciplina se logran. He mejorado mi salud muchísimo, duermo mejor, la ansiedad ha bajado en gran escala, me siento más enérgica,etc. Super agradecida con los creadores de este reto @eddiespino y @edmundochauran que se preocuparon por incentivar a los usuarios de #Hive para que se hicieran participe de este reto que nos traerían a nuestro cuerpo salud y un estilo de vida diferente en forma resumida mejor calidad de vida y bienestar.
Hello my beautiful people dear readers and fellow challenge members of this @Reto-Morphosis Hive community. Super happy to share with you how my quality of life has been improving and how good I have felt during these 45 days of challenge. When we change lifestyle habits that benefit us and give us wellness, it takes a process that with perseverance, dedication and discipline is achieved. I have improved my health a lot, I sleep better, my anxiety has gone down on a large scale, I feel more energetic, etc. Super grateful to the creators of this challenge @eddiespino and @edmundochauran who cared to encourage users of #Hive to become part of this challenge that would bring us to our body health and a different lifestyle in short better quality of life and wellness.
No es fácil cambiar hábitos en nuestras vidas. Lo importante es tomar conciencia que los malos hábitos dañan nuestra salud. Y que poco a poco lo podemos lograr. A mi me ha funcionado he dejado o apartado en mi alimentación los refrescos, harinas, excesos de azucares, frituras, y a bajar el consumo de sal. La alimentación sana y ejercitar nuestro cuerpo es excelente. Hace como dos semana comencé a laborar y me he ejercitado más mi cuerpo. Me siento más liviana, antes me venia en autobús del trabajo ahora he decidido caminar y lo hago con mucho amor, porque las cosas para que funcionen deben realizarse con mucho amor.
It is not easy to change habits in our lives. The important thing is to become aware that bad habits damage our health. And that little by little we can achieve it. It has worked for me, I have left or set aside in my diet sodas, flour, excess sugars, fried foods, and lowered my salt intake. Healthy eating and exercising our body is excellent. About two weeks ago I started working and I have exercised my body more. I feel lighter, before I used to take the bus to work, now I have decided to walk and I do it with a lot of love, because in order for things to work they must be done with a lot of love.
He pecado pero muy poco los antojos se presentan, trato de distraerme en el trabajo, me llevo algún fruto seco o alguna fruta cuando me ataca esas ganas de comer dulces. Cuando no me he salido de la dieta, peco y no aguanto y mato el antojo y ya, no vuelvo a repetir la conducta hasta la próxima semana (risa). Consumo y me encantan: las sopas, ensaladas verdes, los vegetales salteados, pescado al horno, pollo asado, muy poco como carne rojas, muy esporádico la consumo, algunas veces como cacao amargo que es muy bueno para controlar la azúcar aunque no soy diabética, me encanta tomar te de jengibre y cúrcuma, te de Jamaica, hay uno de frutos rojos que me encanta, cualquier te refrescante forma parte de mis bebidas favoritas y tomar mucha agua. He notado que el metabolismo esta muy lento. Es de resaltar que cuando tenemos problemas hormonales esto puede pasar. No me desespero porque conozco bien mi cuerpo. Así que debo llevar la vida con calma y no desesperarme, la salud mental es muy importante, la paz interior, para centrarme en lo que quiero obtener.
I try to distract myself at work, I take some dried fruit or some fruit with me when I get the urge to eat sweets. When I have not gone off the diet, I sin and I can't resist and I kill the craving and that's it, I don't repeat the behavior until next week (laughter). I eat and love: soups, green salads, sautéed vegetables, baked fish, roasted chicken, very little red meat, very sporadic consumption, sometimes I eat bitter cocoa which is very good for sugar control although I am not diabetic, I love to drink ginger and turmeric tea, Jamaica tea, there is one of red fruits that I love, any refreshing tea is part of my favorite drinks and drink plenty of water. I have noticed that my metabolism is very slow. It should be noted that when we have hormonal problems this can happen. I do not despair because I know my body well. So I have to take life calmly and not despair, mental health is very important, inner peace, to focus on what I want to get.
Para visualizar los nuevos avances tuve que pesarme y verificar el nuevo peso o si sigo en el mismo peso que hace quince días atrás. Visualizando que rebaje un kilo nada más. Para mi es un logro.
To visualize the new progress I had to weigh myself and verify the new weight or if I am still at the same weight I was a fortnight ago. Visualizing that I lost just one kilo. For me it is an achievement.
Luego metí mis datos en la computadora y tomé mis medidas donde descubrí que he bajado de medidas solo en el abdomen 85 cm antes tenia 89 cm y eso para mi es bastante significativo. Aunque mis muñecas siguen en 16 centímetros. Mi caderas sigue igual que hace 15 días. Resalto que soy muy ancha de caderas y cintura delgada. Nuevas medidas abdomen en 85 cm y cadera en 107 cm y peso 69 kilos. Las caderas siempre me ha costado reducir.
Then I entered my data into the computer and took my measurements where I discovered that I have decreased my measurements only in the abdomen 85 cm before I had 89 cm and that for me is quite significant. Although my wrists are still at 16 centimeters. My hips remain the same as 15 days ago. I emphasize that I am very wide hips and slim waist. New measurements abdomen at 85 cm and hips at 107 cm and I weigh 69 kilos. My hips have always been difficult to reduce.
Introduciendo datos y obteniendo resultados de la calculadora
Entering data and getting results from the calculator
Una vez obtenido los datos solicitados procedí a introducirlos en la Calculadora en Línea de Dieta de la Zona (https://www.dietadelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados) mediante un enlace que también lo facilita el post del concurso. Una vez introducidos los datos enseguida la calculadora arrojo los resultados. En la imagen a continuación le muestro los resultados y me siento contenta porque voy logrando mis objetivos.
Once I obtained the requested data I proceeded to enter them in the Zone Diet Online Calculator (https://www.dietadelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados) through a link that is also provided in the contest post. Once the data was entered, the calculator immediately showed the results. In the image below I show you the results and I feel happy because I am achieving my goals.
He detectado que no he avanzado en rebajar más de peso, aunque baje un kilo y algo de medidas porque estos últimos meses he tenido que inyectarme esteroides dexametasona por problemas de salud y el medico me dijo que cuando se colocan muchos esteroides se hace más difícil para bajar de peso. Y eso que he mantenido más la dieta. Pero sé que es por eso que se me dificulta. Esperando rebajar en lo que queda de reto los cuatro kilos que me faltan. Se que esa meta la voy a lograr.
I have detected that I have not made any progress in losing weight, although I have lost a kilo and some measures because these last months I have had to inject steroids dexamethasone and the doctor told me that when steroids are placed it is more difficult to lose weight. And I've been maintaining my diet more. But I know that's why it's difficult for me. I hope to lose the four kilos I am missing in the rest of the challenge. I know that I will achieve this goal.
spanish
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salud
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saludmental
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actividadfisica
alimentacion
neoxian
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Hola mana que bonita estñas, lo bueno de este reto es que nos ayuda a reflexionar a tomar habitos saludables combinando las frutas, vegetales, verduras, proteinas exactas junto a los carbuidratos, lo importante que es comer a la hora y no de noche y tambien a ejercitarnos, asi no bajemos muchos kilitos, a mi me ha costado bajar pero almenos me siento bien y no he tomado mas peso porque ya iba a pesar 8 kilos jeje
saludos y te felicito por tus avances
Los logros no son de un día a otro y así sea un kilo es un gran avance nos cuesta mucho ver los cambios porque aveces los queremos rápido y eso solo nos crea estrés por eso debemos relajarnos y solo disfrutar del camino poco a poco verás que todo será mejor y placentero.
Hola @mariela53 te vez mucho mas linda, mas fresca, es que el amor que te estas dando se irradia en ti, como dices tu, no es fácil instalar nuevos hábitos, pero con constancia si se puede, bajar 1 kg en 15 días es un buen logro, yo solo baje 800 gramos jejejeje, pero claro que son números positivos que nos alienta a seguir, por otro lado reducir de medidas es fabuloso, pero el mayor regalo es esa energía y vitalidad que regresa a nuestro cuerpo al alimentarlo y tratarlo con amor.
Gracias amiga por comentar efectivamente cambiar hábitos no es fácil pero con amor, perseverancia, disciplina, y llenarse de energía positiva si se puede. Así que vamos muy bien y poco a poco vamos cumpliendo los objetivos trazados. Saludos
😀💃😘
Realmente se ve excelente, nada que envidiar a una quinceañera 😅😂 y pecar una vez a la semana no hace daños, es bueno que estés evitando todo lo que impida llegar a tu meta y que hayas tomado la opción de caminar en vez del transporte, es más sano y ahorras efectivo.
Los esteroides nos hinchan, por eso es más difícil ver resultados, pero tu no te desanimes que vas bien encaminada, si no fuera por tu rutina estuvieras aumentando en vez de rebajar 1 kilo. Te deseo mayores logros en estos próximos 15 días. Bendiciones 🙏🙌👐🤝👏🏋️♀️🚶♀️🏃♀️🧘♀️🍎🍏🍇🍈🍉🍊🍌🍍🥭🍋🥝🥑🍓🍒🍑😊🤗♥💓💘💗💓💕❤💙💚💛💜💝❣🤎🤍💖▶👍😁😅😂🤣🙏😍😉😎✨🍕🔥🎉☺️😀🙂😄🎶🎵🎼😃😄😆🌹🌷🌼🌸🌹🌺🏵💮⚜💠💐🐝🦋🦅🐠🐟🐋🐳🙌💕👏🍀🌈🌟💫🤩🥳💥💯💜👋🌷😘🍍💖👌🍻😋🎸😆💙💚😇🎁👊😜👈💪🎙️🤔🤭❌♥️💛⭐💞🌸🌺🥺☀️🌻🔫✔️
Hola @mariela53. Amiga te ves fabulosa. Tal vez no has bajado los kilos que deseas pero tu figura se ve muy bien al igual que tu actitud. Espero que continúen tus progresos Saludos.
Me encanta tu ánimo, si que se nota lo que vas logrando, y aunque 1 kilo se vea poco lo importante es la constancia, te felicito. Vamos por más
Así es amiga. Lo importante es la actitud y vamos por más. Saludos