[ESP | ENG] Stress and Anxiety / "The care we need, the care we want". | El estrés y la Ansiedad / "Los cuidados que necesitamos, los cuidados que queremos"
Saludos a todos los hivers, en especial a la comunidad de @holoslotus, aquí una vez mas, bienvenidos a mi blog, deseándoles muchas bendiciones, salud física, mental y espiritual, ya que esta semana celebra la semana mundial del Bienestar con un lema muy particular: Los cuidados que necesitamos, los cuidados que queremos.. En este sentido hoy me uno a esta iniciativa tan importante para todos nosotros. Y el tema al que me voy a enfocar es el estrés y la ansiedad : herramientas y como gestionarlo o manejarlo.
Greetings to all hivers, especially the @holoslotus community, here once again, welcome to my blog, wishing you many blessings, physical, mental and spiritual health, as this week celebrates World Wellness Week with a very particular theme: The care we need, the care we want. In this sense today I join this initiative so important for all of us. And the topic I am going to focus on is stress and anxiety: tools and how to manage it.
¿Cómo gestionas el estrés y la ansiedad? ¿Qué herramientas puedes aportar a la Comunidad para la identificación y el manejo de las fuentes de estrés y ansiedad que pueden afectar el bienestar físico y mental?
Cuando nos referimos al estrés y la ansiedad y la forma de manejarlo, es verdaderamente un reto, pero les cuento que existen muchas estrategias que pueden ayudarnos a palear de alguna forma nuestras emociones de una forma efectiva. Estas son algunas de ellas:
- Analizar e identificar la situación o pensamientos que nos genera el estrés y la ansiedad, para buscar la solución y tomar medias al respecto para afrontarlas.
- Aprender a decir "NO", este aspecto es muy importante, ya que debemos establecer limites porque estos son saludables para nuestra vida, ay que delegar funciones para no recargarse de muchas tareas diarias.
- Tenemos que buscar apoyo psicológico o ayuda a nuestros familiares y amigos para aliviar nuestras preocupaciones y cargas mentales.
- Debemos dedicar tiempo al autocuidado es decir hacer ejercicios, practicar meditación, dormir las horas requeridas, comer bien, tener un poco de recreación. Tratar de mantenerse en equilibrio físico, emocional y espiritual.
- Mantener algunas rutinas diarias ya que esto nos ayuda a ser mas organizados y por ende, nos ayuda a contralar el estrés y la ansiedad.
- Utilizar o practicar terapias que nos ayuden a manejar nuestras emociones y pensamientos, para cambiar los pensamientos negativos por positivos.
- No consumir en exceso alcohol, cafeína y cigarrillos ya que estos nos estimulan o activan el sistema nervioso y nos aumenta el estrés y la ansiedad.
Para concluir, debo decir que cada persona es diferente y lo mas importante es que cada quien encuentre sus propias estrategias para manejar el estrés y la ansiedad.
How do you manage stress and anxiety? What tools can you bring to the Community to identify and manage the sources of stress and anxiety that can affect physical and mental well-being?
When we refer to stress and anxiety and how to manage it, it is truly a challenge, but I tell you that there are many strategies that can help us to somehow alleviate our emotions in an effective way. Here are some of them:
Analyze and identify the situation or thoughts that generate stress and anxiety, to find the solution and take measures to deal with them.
Learn to say "NO", this aspect is very important, since we must establish limits because these are healthy for our life, ay to delegate functions to not overloaded with many daily tasks.
We must seek psychological support or help from our family and friends to alleviate our worries and mental burdens.
We must dedicate time to self-care that is to say to exercise, practice meditation, sleep the required hours, eat well, have some recreation. Try to stay in balance physically, emotionally and spiritually.
Maintain some daily routines as this helps us to be more organized and therefore, helps us to control stress and anxiety.
Use or practice therapies that help us to manage our emotions and thoughts, to change negative thoughts for positive ones.
Do not consume too much alcohol, caffeine and cigarettes as they stimulate or activate the nervous system and increase stress and anxiety.
In conclusion, I must say that each person is different and the most important thing is that everyone finds their own strategies to manage stress and anxiety.
Quiero invitar a que participen de esta iniciativa a @keritroberts, @evelynchacin y @esthefanychacin.
I would like to invite @keritroberts, @evelynchacin and @esthefanychacin to participate in this initiative.
Muchas gracias por visitar y leer mi blog, será hasta la próxima entrega.
Excelente estrategias para manejar el estrés. He aprendido a decir que no últimamente y me ha ayudado mucho. Gracias por la invitación!
Gracias mi bella por tu comentario, establecer limites nos ayuda a mantener una vida más saludable.
Saludos, muy buena tu publicación, todo lo que dices es verdad y debemos ponerlo en práctica para tener controlados: la ansiedad y el estrés
Si @mercy23 el éxito esta en poner parte de estas estrategias en practica, cuando nos encontremos en una situacion de estrés o ansiedad y así poder manejar de la mejor manera nuestras emociones.
Estas son unas estrategias que hay que tomar en cuenta y ponerlas en práctica todos los días para estar bien y en armonía desde nuestra parte interna para que se pueda reflejar hacia el exterior. Me encantó leerte, amiga. Saludos.
Muchas gracias @aurodivys por leerme. El éxito esta en la práctica, aplicar las estrategias que puedan ayudarnos a manejar nuestras emociones.
Saludos @mariakekin gracias por participar en la iniciativa, recuerda que de acuerdo a las normas comunitarias la extensión mínima de los post debe tener 500 palabras por idioma y tu post apenas tiene 800, por favor edita el post para que podamos apoyarlo.
Bendiciones
Ok esta muy bien.
El estres es un tema muy delicado que afecta nuestra salud, de no atacarlo a tiempo este puede ser fatal, por es necesario saber como controlarlo.
Lo de aprender a decir NO es algo que deberían enseñarnos desde la escuela, así como la inteligencia emocional, la toma de decisiones y el amor propio. Gracias por compartir tus herramientas de bienestar. Éxitos.
Gracias por compartir el deber/ser de todo aquello que nos brinda bienestar. Saludos.
Hola! El estrés es un mecanismo de activación necesario en algunas situaciones para actuar de una forma más rápida o ante circunstancias difíciles, sin embargo, el estrés y la ansiedad crónica afectan nuestra salud a largo plazo. Son muy útiles las estrategias que nos compartes, las cuales apuntan al cuidado físico, emocional y mental. Saludos!
Saludos! Excelentes recomendaciones, una de las más difíciles es decir "no", no obstante, hay que pensar en nuestros límites buscando mantener el menos estrés posible; por otro lado tomo una taza de café diaria, así que creo que voy bien (que no es excesivo), jajaja
Saludos @mariakekin tu publicación me enseña a comerme en mi momento de stress así me permites saber cómo salir de el. Gracias por la información
Aprender s decir NO es bien.
Sin culpas ni arrepentimientos.
Excelente propuestas
Saludos
Saludos @mariakekin. Ciertamente combatir el estrés y la ansiedad es todo un reto. Y como lo expresas existen recomendaciones para hacerlo, primeramente identificando lo que nos sucede. Otra verdad que nos compartes, es que cada persona maneja sus emociones de manera particular y de la misma manera cada quien buscará la forma de cuidarse para tener bienestar.
Excelente tu post. Solo hay que cumplir con estas normas. Saludos.
@mariakekin Muy buen post amiga, el tema de la ansiedad y el estrés puede deteriorar nuestra vida. Debemos tomar acciones a tiempo. Un abrazo 🧡