Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de lo que fue un entrenamiento de hefesto del día jueves. Desde mis inicios el hefesto ha sido un truco de fuerza que siempre se me ha facilitado, incluso estando meses sin entrenarlo o hacerlo cuando vuelvo a entrenarlo me vuelvo a adaptar muy rapido inclusive consigo nuevas fuerzas. En este caso, al segundo entrenamiento decidí intentar un hefesto de back lever el cual me salió y aún me quedaron fuerzas para realizar 2 repeticiones más de hefesto normal. Luego de que realice mis intentos libres pase a hacer intentos y repeticiones con liga, dónde realice 8 series de 3 repeticiones de hefesto normal con liga. Luego de esto descanse un tiempo prolongado antes de pasar a mi ejercicio de reforzamiento el cual era curl de bíceps con barra olímpica, acá solo realice 3 series de 8 repeticiones con 50 kilos, con eso finalicé este entrenamiento de hefesto.

Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of what was a hefesto training on Thursday. Since my beginnings, hephaestus has been a strength trick that has always been easy for me, even if I don't train it for months or do it, when I train it again I adapt very quickly and even gain new strength. In this case, in the second workout I decided to try a back lever hephaestus which worked and I still had the strength to perform 2 more repetitions of normal hephaestus. After I make my free attempts, I move on to doing attempts and repetitions with a rubber band, where I perform 8 sets of 3 repetitions of normal hephaestus with a rubber band. After this I rested for a long time before moving on to my reinforcement exercise which was bicep curls with an Olympic bar, here I only performed 3 sets of 8 repetitions with 50 kilos, with that I finished this hephaestus training.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

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*Créditos	Credits*
*Cámara	Camera*
@luisgil-sw	@luisgil-sw

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