Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de plancha del día de hoy. Cómo he mencionado en anteriores publicaciones, actualmente me encuentro combinando planch y front en mis entrenamientos, claro está que suelo hacer un volúmen bajo de entrenamiento en cuanto a series pero con mucha intensidad. En este entrenamiento realice intentos de full planch de solo hold y luego baje la progresion a half para comenzar con mi rutina normal que constaba de aguantes de half tanto en suelo como en paralelas. Luego realice negativas de half para lograr acostumbrarme por fin a las negativas de planch que es mi punto débil. Luego para finalizar realice 3 series de negativas de tuck adv con un aguante al final de 3 segundos, dónde realice 3 series de 3 repeticiones y con esto finalice el apartado de planch.

Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of my plank training today. As I have mentioned in previous posts, I am currently combining plank and front in my training, of course I usually do a low volume of training in terms of series but with a lot of intensity. In this workout I attempted a solo hold full plank and then lowered the progression to half to begin my normal routine that consisted of half holds on both the floor and parallel bars. Then I did half negatives to finally get used to the plank negatives, which is my weak point. Then to finish, perform 3 sets of adv tuck negatives with a hold at the end of 3 seconds, where you perform 3 sets of 3 repetitions and with this the planch section ends.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

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*Créditos	Credits*
*Cámara	Camera*
@luisgil-sw	@luisgil-sw

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