Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch del día de hoy, siendo está mi segunda sesión de entrenamiento, el cual realice en el gimnasio. Normalmente las segundas sesiones del día las dedico a entrenar mis trucos de tensión pero con liga, hago combos, ejercicios sueltos y accesorios pero con liga. En mi caso la liga con que me siento más cómodo pero a la vez siento el desafío es la roja, me permite trabajar ya con el elemento final que quiero y sus variantes un tanto más complejas. En el caso de la planch hoy me tocó entrenar los presses así que realicé muchos presses tanto de full planch como de half. Debo hacer mención que mi bro @yisus-sw me ha estado dando tips y consejos para poder mejorar mi plancha.

Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my plank training today, this being my second training session, which I did in the gym. Normally the second sessions of the day are dedicated to training my tension tricks but with a band, I do combos, loose exercises and accessories but with a band. In my case, the league with which I feel most comfortable but at the same time I feel the challenge is the red one, it allows me to work with the final element that I want and its somewhat more complex variants. In the case of planch, today I had to train the presses so I did many presses of both full planch and half. I must mention that my bro @yisus-sw has been giving me tips and advice to improve my iron.

Mi Entrenamiento comenzó con 3 series de 2 presses de full planch, la primera y la segunda serie si fui capaz de hacer 2 repeticiones de press, pero ya para la tercera solamente pude ser capaz de realizar 1 repetición por la fatiga que traía. El segundo ejercicio fueron presses pero está vez de half planch, realice 3 series también de este ejercicio de 3 repeticiones, me sentía capaz de realizar más pero preferí dejar repeticiones a recamara. Y como último ejercicio realice presses de tuck adv, 3 series de 3 repeticiones también. Mis sensaciones de este entrenamiento fueron bastante buenas la verdad, me sentí muy bien el día de hoy tanto en la primera sesión de entrenamiento como en esta rutina de tensión con liga. En la próxima publicación estaré compartiendo mi entrenamiento de planch más enfocado a las flexiones.

My Training began with 3 series of 2 full plank presses, the first and second series I was able to do 2 repetitions of the press, but by the third I was only able to do 1 repetition due to the fatigue I had. The second exercise was presses but this time a half plank, I also performed 3 sets of this exercise with 3 repetitions, I felt capable of doing more but I preferred to leave repetitions to the bedroom. And as the last exercise, perform adv tuck presses, 3 sets of 3 repetitions as well. My feelings from this training were quite good, I felt very good today both in the first training session and in this tension routine with a rubber band. In the next post I will be sharing my plank workout that is more focused on push-ups.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

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@luisgil-sw	@luisgil-sw

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