Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy, está vez me toco entrenamiento en mi casa enfocado al front lever, más específico a las pull ups, sigo en semana de descarga asi que la intensidad en los entrenamientos está siendo baja de momento, utilizando mis anteriores marcas como entrenamiento. Me he sentido muy bien y Ganando cada vez más comodidad con las pull ups de front logrando hacerlas con bastante comodidad en la progresión one leg, espero ver bastante progreso en la pull ups de front luego de la descarga, mi meta es sacar pull ups bien echas en half y cada vez estar más cerca de las pull ups de front lever full.

Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my front lever training today, this time I have training at home focused on the front lever, more specific to pull ups, I am still in a deload week so the intensity In training it is being low at the moment, using my previous marks as training. I have been feeling very good and gaining more and more comfort with the front pull ups, managing to do them quite comfortably in the one leg progression. I hope to see a lot of progress in the front pull ups after the download. My goal is to do pull ups well. pull ups in half and get closer and closer to the full front lever pull ups.

Cómo mencioné antes en esta rutina estoy utilizando mis marcas antiguas para el entrenamiento de descarga, comencé con 4 series de 2 pull ups de front lever one leg con la mejor calidad y subiendo lo más paralelo posible. Cómo mi segundo ejercicio fue un poco de básicos así que realice pull ups de tuck adv, 3 series de 3-5 repeticiones, lo más retraídas posible y pegando a la cadera. Olvide mencionar que antes de comenzar con las series de pull ups realice 2 series de aguantes tanto de front lever full y front lever half, los aguantes fueron entre 3-6 segundos. Con esto he finalizado mi primera sesión del día.

As I mentioned before in this routine I am using my old brands for unloading training, I started with 4 sets of 2 front lever one leg pull ups with the best quality and going up as parallel as possible. How my second exercise was a bit basic so I performed adv tuck pull ups, 3 sets of 3-5 repetitions, as retracted as possible and sticking to the hips. I forgot to mention that before starting the series of pull ups, I did 2 sets of holds, both front lever full and front lever half, the holds were between 3-6 seconds. With this I have finished my first session of the day.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

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