Hola gente

Hoy les compartiré sobre mi rutina de espalda que hago los días lunes y jueves, son 4 ejercicios los cuales hago de espalda y la verdad si me han servido bastante, he notado cambios desde que empecé esta rutina y se las recomiendo mucho, por eso vengo a compartirla con ustedes.. La rutina comienza con: Ejercicios de dominadas, dominadas abiertas de 3 o 4 series de 12 o 10 repeticiones el siguiente ejercicio son las dominadas intermedias, que no son ni tan cerradas ni tan abiertas, son 4 series de 12 repeticiones y luego de eso vienen las dominadas cerradas que son con las manos en la barra completamente cerradas con 3 series de 12 repeticiones, bueno gente, esa es mi rutina para espalda, la verdad si me ha servido y me ha ayudado a mejorar mucho en las dominadas y también un poco en la resistencia de mi agarre, espero que les guste y les sirva mucho, Feliz navidad.