Utilidad de estirar después de rutina de piernas (ESP-IN)
Utilidad de estirar despues de rutina de pienas
Usefulness of stretching after leg routine
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todos los que ven mis publicaciones de cerca y me apoyan, hoy vengo a ustedes con un tema de alta importancia; sobre la utilidad que tiene el estirar las piernas después de un entrenamiento fuerte en el gimnasio de las mismas; así que sin más, vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all those who see my posts closely and support me, today I come to you with a very important topic; about the usefulness of stretching the legs after a hard training session in the gym; so without further ado, let's go with the post.
Vamos a mencionar de que esto es un factor muy importante para poder recuperarnos de un día de pierna altamente pesado; hablo de experiencia propia, ya que yo entreno piernas 2 veces por semana, y entiendo la alta fatiga que pueden quedar después de un entreno de pierna para un entreno de calistenia, realmente es importante y muy útil realizarlos para poder relajar las piernas y poder hacer que las mismas puedan tener un descanso adecuado, y el estirar ayuda muchísimo en esto y evita de que el dolor se propague por días.
We are going to mention that this is a very important factor to be able to recover from a very heavy leg day; I speak from personal experience, since I train legs twice a week, and I understand the high fatigue that can remain after a leg training for a calisthenics workout, it is really important and very useful to do them to be able to relax the legs and be able to make them have an adequate rest, and stretching helps a lot in this and prevents the pain from spreading for days.
Además de esto también es útil hacerlo, ya que esto facilita el factor recuperativo, hace que las piernas dejen de tener tanta tensión y puedan estar más aliviadas, también ayuda a poder tener bien activas las articulaciones de las rodillas, para evitar a toda costa las lesiones y los entrenos fallidos después de un entreno de alta intensidad de pierna, demasiado importante tenerlo en cuenta para rendir en entrenamientos de los días que siguen. Así que esto sería todo, espero que les gustara mucho este post. Si quieren seguir aprendiendo, síganme para más contenido de la más alta calidad.
In addition to this, it is also useful to do it, since this facilitates the recovery factor, it makes the legs stop having so much tension and can be more relieved, it also helps to be able to keep the knee joints active, to avoid at all costs injuries and failed workouts after a high intensity leg workout, too important to take it into account to perform in the training sessions of the following days. So that would be all, I hope you liked this post a lot. If you want to continue learning, follow me for more content of the highest quality.
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