Un gran saludo a la toda la comunidad de #hive y a todas las personas que ven de cerca mis publicaciones; hoy les vengo con algunos consejos, los cuales pueden ayudarlos a poder obtener el front lever con dedicación y esfuerzo; sin más que añadir, vamos con la publicación.

A big hello to the entire #hive community and to all the people who closely read my posts; today I come to you with some advice, which can help you to obtain the front lever with dedication and effort; without further ado, let's go with the post.

      Voy a empezar diciendo que para empezar a entrenar el front lever es esencial tener una buena fuerza en básicos (dominadas, australian, fondos) para poder tener el cuerpo preparado para las cargas que genera el entrenar este movimiento; acá lo más importante es eso; también hay que saber qué músculos involucran y como entrenarlos; ya que, esto es fundamental, es un movimiento el cual trabajas gran parte de grupos musculares, algo a tener en cuenta también es que es un movimiento complicado de obtener; no deben de frustrarse si tardan en obtenerlo; es algo que aproximadamente se tarde entre 5 a 8 meses y eso dependiendo del cuerpo de la persona, del entrenamiento previo al entreno de front, y muchas variantes más, así que hay que mantener la motivación y buscar información cada día.

I'll start by saying that to start training the front lever it's essential to have good basic strength (pull-ups, Australian dips, dips) in order to have the body prepared for the loads that training this movement generates; here the most important thing is that; you also have to know what muscles are involved and how to train them; since, this is fundamental, it's a movement which works a large part of muscle groups, something to keep in mind is that it's a difficult movement to obtain; you shouldn't get frustrated if it takes you a while to obtain it; it's something that takes approximately 5 to 8 months and that depends on the person's body, the training prior to training the front lever, and many more variants, so you have to stay motivated and look for information every day.

     Algunos ejercicios para principiantes que puedo recomendar serían las tuck front lever; este en sí trabaja gran parte de la musculatura; pueden hacer el tuck encogido para poder hacer el tuck con mejor postura; otro ejercicio que recomiendo son las pull ups de tuck, estando este encogido, ya que, es más fácil hacerlo y desarrollar fuerza para avanzar de progresión. Así que estos son algunos tips, espero que les ayuden a obtener este hermoso movimiento, y nos vemos en la siguiente publicación.

Some exercises for beginners that I can recommend would be the front lever tuck; this in itself works a large part of the musculature; you can do the tuck in a crouched position to be able to do the tuck with better posture; another exercise that I recommend is the tuck pull ups, while crouched, since it is easier to do and develop strength to advance in progression. So these are some tips, I hope they help you to obtain this beautiful movement, and I will see you in the next post.

@loganramirez-sw

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