Post en español

¡¡Hola! Comunidad de Hive Calisthenics hoy les quiero compartir lo que hice el día de ayer. Bueno, empecé con un estiramiento muscular, ya que para los tendones es muy efectivo, para evitar futuras lesiones y desgarres.

Luego de eso hice rutina de abdominales para fortalecer el core, ya que últimamente he estado un poco débil en esa zona del cuerpo, luego de eso hice una elevaciones de front lever para activar la zona de los dorsales, luego hice unas repeticiones de tuck push-up en fron, luego hice unas repeticiones en remo para fortalecer los dorsales.

Después de eso hice unos fondos en las anillas que las trajo con compañero para probarlas en las barras y poder disfrutarlas luego de hacer los fondos hice unas push-up, unas 20 repeticiones para terminar de bombear el pecho.

Espero que les haya gustado este post. Voy a estar subiendo más contenido en el ecosistema. Nos vemos en otra publicación, y bueno, siempre teniendo en cuenta la constancia, la disciplina y la perseverancia para alcanzar la meta. 🔥💪🏼

English Post

Hello! Hive Calisthenics community, today I want to share with you what I did yesterday. Well, I started with a muscle stretching, as for the hamstrings it is very effective, to avoid future injuries and tears.

After that I did an abdominal routine to strengthen the core, because lately I've been a little weak in that area of the body, after that I did some front lever lifts to activate the dorsal area, then I did some tuck push-up reps on fron, then I did some rowing reps to strengthen the dorsal muscles.

After that I did some bottoms on the rings that brought them with partner to try them on the bars and to enjoy them after doing the bottoms I did some push-up, about 20 repetitions to finish pumping the chest.

I hope you liked this post. I will be uploading more content in the ecosystem. See you in another post, and well, always keeping in mind the constancy, discipline and perseverance to reach the goal. 🔥💪🏼

For the best experience view this post on Liketu