Saludos amigos de hiveswc,El día de hoy les quiero compartir mi entrenamiento de ayer por la tarde. Realicé un entrenamiento de reforzamiento de los básicos de plancha para seguir ganando fuerza y que mi cuerpo cada vez se adapte mejor a la plancha, ya que esta siempre ha sido mi talón de Aquiles. Es por eso que le he estado dedicando tanto tiempo y enfoque, ya que quiero mejorar la ganancia de fuerza y la técnica para poder dominarla de una manera más sólida. Las veces que he progresado más, si por alguna razón u otra dejo de darle este enfoque, pierdo todo lo que había avanzado, lo que no me pasa con el front lever, que es un elemento que entiendo y domino mucho mejor.

Pero no me pienso rendir y vamos a seguir trabajando duro para poder dominar esa plancha y poder realizar full planche a mi gusto.

La rutina se basó en ejercicios básicos como los press de tuck avance para trabajar la palanca, aguantes de tuck avance para ganar más comodidad y solidez en las isometrías, flexiones de pino libre para la ganancia de fuerza en los hombros, flexiones de tuck planche y flexiones de lean planche. Todos fueron los ejercicios que realicé ayer en mi entrenamiento para ganar fuerza de empuje.

También le dediqué algo de tiempo al comienzo del entrenamiento al one arm handstand, que es un elemento muy divertido pero que también hay que practicarlo constantemente para poder tenerlo bien dominado.

¡Somos SWC! Nos vemos en el próximo post.