Hoy les comparto mis experiencias en mi entrenamiento de esta tarde, donde estuve trabajando el front lever y el one arm front lever, los cuales son mis elementos favoritos del street workout y a los que les dedico mucho tiempo de entrenamiento.

Para comenzar, como es ya costumbre, realicé algunos one arm handstands para activar y entrar en calor. La primera serie, o serie de aproximación, la realicé en half front lever para activar el dorsal y preparar el cuerpo para el entrenamiento.

Luego, realicé un combo de front lever touch más press de touch, otro press y luego un front lever. La técnica no me gustó mucho.

En el segundo combo, realicé un front lever touch más una pull-up a touch, más press de touch, más un press de front lever normal, con un pequeño aguante, y luego un hefesto.

En el tercer combo, hice dos pull-ups de front lever, más un aguante, más un one arm front lever supino con press, más aguante (falta mejorar mucho la técnica).

En el cuarto combo, realicé un front lever touch, más una pull-up, más un press, más un one arm front lever (falta mejorar técnica).

Luego, realicé dos series de front lever a una pierna, simulando combos, pero como ya estaba cansado, no los podía hacer en front lever o en half, así que decidí usar esta programación que no es de mis favoritas, pero que este mes ya la he usado en dos de mis entrenamientos.

¡Somos SWC! Nos vemos en el próximo post