Día de combos de estáticos [esp🇪🇦|ENG🇺🇸]

@kley-sw 66

about 1 month ago

SWC

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Saludos amigos de hiveswc,Hoy les comparto mi entrenamiento de combos de estáticos. Fue un gran entrenamiento y quedé bastante conforme con los resultados, aunque aún hay muchas cosas por mejorar. Vamos por buen camino. Sentí bastante energía durante la rutina, lo cual imagino se debe a que ayer tomé el día de descanso y los entrenamientos anteriores fueron bastante cortos por cuestiones de tiempo. Sin embargo, he podido sacar el máximo provecho a cada minuto de entrenamiento.

Hoy solo realicé combos de plancha y front lever. También practiqué un poquito de one arm handstand, que esta semana ha sido lo que más me ha costado. Increíblemente, esta semana el control no ha estado muy bueno, pero igualmente le dediqué su tiempo de entrenamiento. También hice algunos hefesto, solo la positiva o la pull sin terminar de subir a la barra.

Una de las cosas que más me sorprendió para bien fue que pude hacer el press de straddle en todos los combos del entrenamiento, lo cual es bastante bueno. En el front lever mantuve un rango de pull up de 3 más press, y también realicé algunos front lever wide con press.

Hoy no tuve ninguna progresión, por lo cual descansaré el cuerpo de los estáticos y básicos hasta el lunes. Mañana iré a mi casa en La Pitahaya. Dependiendo de la hora que llegue mañana por la tarde, haré algo de free básico para cerrar la semana con mi segundo entrenamiento de giros. Claro, este será solo para pulir trucos básicos 360 y sus variantes, y pulir los dobles 360.

Somos SWC, nos vemos en el próximo post.

Greetings friends of the community swc,Today I share with you my static combo training. It was a great training and he was quite satisfied with the results, although there are still many things to improve. We are on the right track. I felt quite energetic during the routine, which I imagine is because I took a rest day yesterday and the previous workouts were quite short due to time constraints. However, he was able to make the most of every minute of training.

Today I only did plank and front lever combos. I also practiced a little one-arm handstand, which has been the hardest part for me this week. Incredibly, this week the control has not been very good, but I still dedicated my training time to it. I also did some hephaestus, just the positive or the pull without finishing climbing the bar.

One of the things that surprised me the most was that I was able to do the straddle press in all the combos of the workout, which is pretty good. On the front lever I maintained a pull up range of 3 plus presses, and I also did some wide front levers with pressing.

Today I didn't have any progress, so I will rest my body from static and basic exercises until Monday. Tomorrow I will go to my house in La Pitahaya. Depending on the time tomorrow afternoon, you will have some basic free to close out the week with my second spin workout. Of course, this will only be to polish basic 360 tricks and their variants, and polish the double 360s.

We are SWC, see you in the next post.