Rutina fuerte de full planche💪🔥 ESP🇪🇦-ENG🇺🇸

Saludos para todos mis queridos lectores de HIVE y Ecency, el día de hoy con cariño les traigo, la rutina más reciente y fuerte que he hecho de full planche. Empezamos la semana con fuerza y con mucho ánimo, deje todo mi esfuerzo en realizar está rutina la cual si les soy sincero es la mejor que he desarrollado por mi cuenta, terminé bastante cansado y adolorido pero se que dara sus frutos, el esfuerzo no es en vano y necesito superarme cada día para lograrlo mis objetivos que me he propuesto en este deporte al cual le dare todo de mi para llegar a ser mi mejor versión, suena talvez muy a la ligera pero es mi odio con esta deporte. Para esta rutina calenté haciendo pino durante un tiempo considerable, me gusta calentar para las rutinas de full planche con pino, me ayuda a sentirme más ligero y para relajar un poco mi cuerpo. Para el primer ejercicio utilize una liga para asistir me al realizar flexiones en full planche seguidas de unos aguantes de mínimo 5 segundos, en total son 3 × 5 flexiones seguidos por aguantes al fallo de minima duracion de 5 segundos. Siguiente ejercicio, press en full planche seguidas de otro aguante, en total son 4 × 5 press en full planche seguidas de un aguante de 4 segundos. El siguiente ejercicio, corian deep en agarre seguidos nuevamente por otro aguante, en total son 10 × 5 corian deep con agarre supino seguidos de otro aguante en full planche de 3 segundos. Penúltimo ejercicio, flexiones y aguantes de lean planche en agarre supino, en total serán 10 × 4 flexiones con aguantes al fallo luego de cada série. Último ejercicio, fondos 20 × 4. Cómo se pudieron dar cuenta o no, la rutina tiene bastante aguantes en full planche los cuales tienen un porque, quiero tomar mucho más en cuenta el factor de adaptación que tiene el cuerpo para conseguir mejores resultados en este ejercicio estático.