Hola, comunidad de Hive, el día de hoy les traigo una rutina de espalda. Está rutina es muy buena, tiene pocos ejercicios y desarrollaran una fuerza bastante considerable, está rutina me sirvió mucho a mi y por eso se las quiero compartir, en mis inicios, esta rutina me costó bastante pero paso el tiempo y ya no hubo problemas al realizar dicha rutina. La rutina estará conformada por 2 tipos de dominadas, dragón flag, 2 tipos de australianas y por último 2 tipos de Corian. La rutina es corta y algo sencilla, los ejercicios más difíciles que tienen son las dominadas y el dragón flag el cual es el que me costó más, ahora el dragón flag es uno de mis ejercicios favoritos es un ejercicio muy bueno y completo Rutina: 10 × 5 dominadas en cristo 10 × 5 dominadas cerradas 5 × 5 dragón flag 15 × 4 australianas abiertas 15 × 4 australianas cerradas 15 × 5 corian abiertas 15 × 5 corian cerradas Les recomiendo que si no puedo realizar las dominadas, reduzcan la cantidad a la mitad ya que las dominadas en cristo son algo difíciles. Si no pueden realizar el dragón flag les recomiendo que solo hagan negativas o aguantes ya que el dragón flag es un ejercicio algo avanzado pero es muy bueno, el resto de ejercicios son fáciles pero muy buenos para la espalda, en la portada podrán ver una foto con mis compañeros, hay se me puede ver a la izquierda posando.