Saludos para todos mis queridos lectores de HIVE y Ecency, el día de hoy con cariño les traigo, una rutina para cuando apenas tenga tiempo para entrenar. De antemano me disculpo por la calidad de las fotos ya que tuve muy poco tiempo el día de hoy para entrenar, por esa misma razón les traigo esta rutina rápida para realizar en poco tiempo. los siguientes ejercicios son excelentes para desarrollar fuerza, resistencia y estabilidad en el cuerpo. Aquí les explico para qué sirve cada uno: 1. Flexiones a una mano 10 × 4: Este ejercicio trabaja principalmente los músculos del pecho, tríceps y hombros, además de requerir un gran equilibrio y activación del core. Mejora la fuerza unilateral y la estabilidad. 2. Flexiones con peso 10 × 4: Al añadir peso a las flexiones normales, se aumenta la resistencia, lo que promueve un mayor desarrollo muscular y fuerza en el pecho, tríceps y hombros. También ayuda a mejorar la fuerza funcional. 3. Flexiones normales 10 × 4: Son un ejercicio básico que fortalece el pecho, tríceps y hombros. Ayudan a desarrollar la resistencia muscular y son una excelente forma de calentar antes de un entrenamiento más intenso. 4. Flexiones en picas 10 × 4: Este ejercicio enfatiza más los hombros y la parte superior del cuerpo, además de activar el core. Son útiles para desarrollar la fuerza en el movimiento de empuje y el control del cuerpo. 5. Plancha abdominal 1 minuto con 30 segundos, 4 rex: Es un ejercicio isométrico que fortalece el core, los glúteos y la parte baja de la espalda. Mejora la estabilidad y la postura, y es fundamental para prevenir lesiones en la parte inferior del cuerpo. Incorporar estos ejercicios en tu rutina puede ayudarte a mejorar tanto la fuerza general como la estabilidad y el control corporal. El niño que me acompaña en día de hoy se llama Isaac, el es mi primo pero lo considero un hermano, en unos cuantos años si Dios quiere lo verán en este maravilloso deporte.