Hola, comunidad de Hive, hoy les traigo la primera rutina que realicé cuando inicié seriamente en el Street workout. Esta rutina me ayudó mucho en mis inicios cuando apenas tenía un solo muscle up, pero cabe recalcar que cuando inicié ya tenía cierta fuerza inicial, lo cual hizo que esta rutina no fuera tan difícil de realizar y sin embargo seguía siendo difícil para mí en su momento. Después de un tiempo me adapté, mejoré la técnica de los ejercicios y volví cada repetición más estricta. Gracias a esta rutina, obtuve más fuerza en la espalda, biceps, hombros, pecho, abdomen, tríceps y otros músculos. Le puse de nombre a esta rutina: «Las 100 dominadas», ya que es el ejercicio que más me costó y el que más me ayudó. La rutina es la siguiente: 10 x 5 dominadas en agarre supino. 10 x 5 dominadas en agarre prono. 10 x 5 australianas en agarre prono a la altura de los hombros. 10 x 5 australianas en agarre prono abierto. 10 x 5 australianas en agarre prono cerrado. 10 x 5 australianas en agarre supino a la altura de los hombros. 10 x 5 australianas en agarre supino abierto. 10 x 5 australianas en agarre cerrado. 17 x 4 fondos. 25 x 5 korean dips. 10 x 4 flexiones normales. 10 x 4 flexiones diamante. Les recomiendo que se tomen su tiempo para dominar esta rutina ya que no es fácil de hacer al inicio. ¡Tomarse su tiempo para recuperarse y no descansen demasiado, ni tampoco muy poco. Busquen el punto donde se puedan recuperar lo suficiente y no enfriarse. ¡De 5 a 10 minutos es lo que yo recomiendo! Además, les dejo algunas fotos en las que se pueden ver los diferentes agarres, supino y prono, para que no haya confusión alguna. Además, las fotos también me muestran realizando los diferentes ejercicios, para que puedan guiarse y tengan una idea del ejercicio.