Hola, comunidades, el día de hoy les traigo la rutina de full planche que hago actualmente. Está rutina me pega bastante, no tengo mucho tiempo haciendo la, esta muy nueva y es muy buena la verdad muy completa, y la verdad a mi me a servido mucho en lo que es el aguante de la full planche y a notar los errores que está cometiendo a la hora de hacer la full planche. Rutina: 5 Aguantes al fallo en advanced. 5 × 10 flexiones en advanced. 5 × 10 fondos con scapula. 5 × 10 dips en agarre supino a la altura de los hombros. 5 × 4 velas. Es una rutina corta pero muy buena la verdad, Se puede mejorar pero me está ayudando mucho, yá que tengo menos tiempo para entrenar por x razones, está rutina requiere mucho que las posturas y bloqueos este lo más correctas posibles, para que si puedan peguen duro en los músculos en los que se quieren, en especial en los fondos con scapula si no se hacen de la forma correcta, solo seran solo fondos normales. Pensé en esta rutina para mejorar mi técnica en el bloqueo y la fuerza, que son 2 cosas que todavía no manejó bien del todo, por lo tanto trato de ser lo mas estricto posible con cada uno de estos ejercicios. Para alcanzar mi objetivo no solo tengo que entrenar fuerte, también tengo que hacerlo inteligentemente.