Hola, comunidades de Hive y Ecency el día de hoy me complace traerles mi día probando una nueva ruta de full planche. El día de hoy tengo bastante ganas de entrenar full planche mi estático favorito y el que más me llamo la atención en mis humildes inicios, está rutina me proporciono mi compañero Wilber-sw muchas gracias brother, la verdad está rutina al principio pensé que seria fácil pero fue todo lo contrario, terminé todo tamborazo y cansado al terminar pero cuando mi cuerpo se recupero por completo me sentía sumamente ligero, como ya mencioné antes quiero dormir la straddle planche por completo para tener más fuerza y aguante para la full planche, bueno al momento de lanzar la straddle planche me senti bastante bien en el bloqueo y la postura. Las rutina tiene perecera que tiene pocos ejercicios pero entre todos se complementan, comenzamos con aguantes de lean planche con distintos agarres y ángulos seguidos de 5 flexiones en cada agarre, en las fotos pueden apreciar cuáles son todos lo agarres y ángulos, muy importante tener los codos bloqueados es de suma importancia tener los codos bloqueados para trabajar bien y que el cuerpo se adapte a la tensión que habrá hay. Luego de eso siguen aguantes en la progresion más avanzada que tengas en full planche, en mi caso después de los primeros ejercicios los brazos no me daban para más así que termine haciendo los primeros aguacates en tuck y el último en straddle planche. El último ejercicio son los fondos con escapula que la verdad son muy buenos en mi opinión personal y la verdad después de los últimos ejercicios apenas si puede hacer 15 fondos, está rutina me gusta muchísimo esta muy completa y la verdad la seguiré haciendo durante las siguientes semanas.