Está es una rutina que casi siempre hago en mi día de piernas y he visto muy buenos resultados en poco tiempo🔥
Lo más importante es realizar los ejercicios lentos, con pausas y de manera controlada para lograr la intensidad necesaria para ganar masa muscular, otro punto muy importante es añadir peso a la rutina ya que sin peso extra es muy difícil ganar masa muscular, sobre todo en las piernas🦵🏼
Si quieres ganar masa muscular también te recomiendo entrenar de 2 a 3 veces por semana piernas en días separados para darle descanso al músculo también, por último y no menos importante es tener una alimentación óptima y realizar un súper hábit calórico (comer más calorías de las que requieres) para poder aumentar de peso🥩🥒💪🏼
Déjame saber en los comentarios si te gustaría un video específico de cómo ganar masa, donde te daría todos los secretos que tienes que saber para lograrlo y que muy pocos te dicen🫵🏼
This is a routine that I almost always do on my leg day and I have seen very good results in a short time🔥
The most important thing is to perform the exercises slowly, with pauses and in a controlled manner to achieve the necessary intensity to gain muscle mass. Another very important point is to add weight to the routine since without extra weight it is very difficult to gain muscle mass, especially in the legs🦵🏼
If you want to gain muscle mass, I also recommend training your legs 2 to 3 times a week on separate days to give the muscle rest as well, last and not least is to have an optimal diet and perform a super calorie habit (eating more calories what do you require) to be able to gain weight 🥩🥒💪🏼
Let me know in the comments if you would like a specific video on how to gain mass, where I would give you all the secrets you need to know to achieve it and that very few tell you🫵🏼
*
| Musicalización | Music |
|---|
| La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor | The music used in the production of this video is royalty free |
| Muchas gracias por leer mi publicación! | Thank you very much for reading my post! |
|---|
| Redes Sociales | Social Network |
Que buena hermano, y es que es así para tener resultados óptimos hay que saber lo que hay que hacer y como hacerlo, buena explicación! Yo pido un vídeo de técnicas para avanzar en plancha!🔥
Muchas gracias hermano, un saludo! Pronto cuando me termine de recuperar de la muñeca voy por un video sobre la plancha, ya lo tengo anotado🔥💪🏼
Excelente broth, yo la verdad no tengo alguna pechera para trabajar con peso adicional al realizar piernas, debe ser increíble utilizar esa pechera que se le agrega peso. Tiene multifuncional para realizar varios ejercicios con ella. Muy buena 💯
Si hermano, la verdad que desde que tengo ese chaleco entreno mejor que nunca porque puedes hacer cualquier tipo de ejercicios con el, son algo costosos pero si llegas a tener la oportunidad de comprarlos algún día te lo recomiendo al 100%🔥
Saludos crack👊🏼
Muy buena rutina bro! Todo muy bien detallado y explicado, la verdad es esencial un buen estimulo de las 4 tipos de fibras musculares para que el entrenamiento sea efectico y lograr esa estres muscular romper fibra muscular y por medio de nuestra alimentación poder aportarle esos carbos, proteina que necesita el musculo entre otros puntos importantes.
Por un 2023 siendo piernastenicos
Totalmente brother jajaja, hay que dejar atrás eso de que los calistenicos no tienen piernas😅💪🏼
Claro, lo más importante es darle el estímulo correcto al músculo y alimentación adecuada para lograr el objetivo deseado🔥
Excelente rutina hermano, te luciste con la explicación y la edición del vídeo. Muy brutal.
Saludos bro
Muchas gracias mi brother! Un saludo🤝🏼🔥
Exelente rutina mi hermano de verdad tus métodos y tus rutinas siempre son increíbles al igual que tus explicaciones, un ídolo desde siempre y que alegria verte activo y apoyándonos, también mereces nuestro apoyo 💪🏽
Muchas gracias por tu apoyo hermano, se aprecia bastante! Espero que los próximos videos te sigan gustando y te sirvan de ayuda🔥💪🏼
Saludos Kelvin! Me pareció súper interesante esa rutina. Yo también he querido aumentar de masa muscular y desde el mes de Diciembre empecé a hacer mis rutinas de piernas y glúteos con peso, y cuando tengo poco peso (como en esta ocasión nos muestras en tu vídeo), hago exactamente lo que tu dijiste, hacer más repeticiones. También empecé a comer mucho más, dejando a un lado los dulces, aunque me ha costado alguito 😂😂 pero, los estoy consumiendo muy muy poco.
Siempre me ha costado aumentar de peso, sin embargo, aumenté 3kgs así que, ahí vamos poco a poco 😂💪🏻, Aún así, me gustaría que compartas esos secretos. 🙏🏻
Al principio siempre es difícil alejarse de ese
tipo de cosas como los dulces, pero ya después llegas a un punto donde ni piensas en eso, igual es un proceso largo jajaja💪🏼
Que bueno que hayas logrado aumentar algo, de igual forma aumentar de peso es algo muy complicado, pronto publicaré un video hablando sobre todos los puntos importantes qué hay tomar en cuenta para aumentar de una forma más rápida y efectiva, un saludo milagros🔥🤝🏼
Estaré pendiente como siempre, saludos de vuelta para ti Kelvin! 💪🏻❤
Es exelente post mi brother siempre sorprendiendo con tus buenos métodos y la mejor explicación de cómo llevar al cabo las cosas para log te sr los objetivos que se quieren, 10/10 bro y más en las piernas que hay que trabajas muy bien y con lastre para ver cambios con el pasar de los meses 💪🙏
Totalmente! Muchas gracias por tu comentario hermano, siempre intento dar mis mejores consejos, un saludo🔥🤝🏼
Brutal rutina de piernas bro 💪 realmente sabes cómo entrenarlas y darle ese enfoque que se necesita para un buen entrenamiento 🔥
Después de tantos años cometiendo errores al entrenarlas finalmente aprendí la manera correcta y se las comparto a ustedes para que lo aprendan también, un saludo hermano💪🏼
Dear @kelvinh-sew,
Our previous proposal expired end of December and the Hivebuzz project is not funded anymore. May we ask you to review and support our new proposal (https://peakd.com/me/proposals/248)?
Thank you for your help!
Brutal la rutina hermano, la manera en que explicas 10/10
Muchas gracias mi brother, saludos🔥💪🏼
Saludos @kelvinh-sew, está muy interesante tu publicación y todo los detalles que nos explicas, acerca de cómo adaptarte con el peso que dispongas, usar altura para generar más estímulo a la hora de hacer repeticiones de pantorrillas y el cuidado de una buena postura en la ejecución de las sentadillas.
Estaré esperando ver otra publicación como esta bro, también me interesa saber cuál es tu método para subir de peso! 🙏🏻🔥💪🏻
Que bueno saber que te gustó el video hermano! Siempre es importante tener en cuenta cada detalle por más pequeño que sea ya que puede marcar una gran diferencia💪🏼
Un saludo hermano, mañana se viene ese video, activo🔥🫵🏼