Rutina de Stradell Planch [ESP/ENG]
Hola comunidad de #HC, el día de hoy les vengo a mostrar una pequeña rutina que estoy aplicando para intentar sacar Straddle Planch.
Por ahora estoy dándole a tuck planch sola y asistida. También estuve haciendo algunas marcadas de Stradell planch.
La rutina que realicé fue:
15 segundos en tuck planche asistida con agarre normal y supina. (3 veces)
Flexiones en tuck planche con liga al fallo. (2 veces)
Algunos intentos de Straddle para aprenderme la escapulacion.
Me encontraba inactivo en la comunidad pero gracias a Dios ya estoy de vuelta. Les agradezco por leer mi post y les aseguro que se vienen post buenos de freestyle. ❤️🦖
Hello #HC community, Today I come to show you a small routine that I am applying to try to get Stradell Planch.
For now I'm only doing tuck planch alone and with a garter. I've also been doing some marked Stradell planch.
The routine I performed was
15 seconds in tuck planche with a ligature with a normal and supine grip, I repeated this 3 times.
Push-ups in tuck planche with ligature to failure 2 times
Some attempts by Stradell to learn scapulation.
I was currently inactive in the community but thank God we are back in it.
I thank you for reading my post and I assure you that good freestyle posts are coming. ❤️🦖
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STOPbuen post bro
Gracias bro ❤️🦖
Las flexiones en tuck al fallo no las veo como buena idea para desarrollar fuerza, quizás te salgan mejor pero llegarás un punto que te frenará un poco, intenta hacer las dos series pero dejando al menos 1 repetición en reserva, y así realizar cada una con la mejor técnica, igual es uno de los últimos ejercicios así que no está tan mal llevarlo al fallo si así te gusta, buen post, un saludo.
Pronto te escribo para que me pases una rutina bro 💪🏻
Cada vez más atletas entrenando la fuerza, arriba muchachos
Pronto le damos al front, siguiendo tu rutina mi bro ❤️
¡Caramba ñero! Jose hizo un post, qué genial. Un placer verte nuevamente activo bro.
Se vienen post buenos de freestyle para la comunidad 💪🏻⚡
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Sincerely, Juan Valecillos. Hive Calisthenics Moderator Team.
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