Hola hivers de Hive y SWC, en este post les compartiré mi ultimo entrenamiento de empuje, el cual realicé en el venoil, ya que queria utilizar las paralelas y entrenar en un ambiente distinto. LLegué haciendo un calentamiento de al rededor de 15 minutos, haciendo ejercicios de movilidad y estiramientos para preparar a mi cuerpo, empecé calentando con algunos handstand para preparar mis hombros y musculos de empuje, tambien estaba intentando handstand push ups y cada vez las controlo mejor y con mejor tecnica, hice esto al rededor de 30 minutos antes de empezar mi rutina. Empecé mi rutina haciendo algunas handstand push ups asistidas, hice 4 series antes de pasar a hacer un 8x8x8 en lean planche para irle dando carga y fuerza a mis hombros, este ejercicio tambien lo hice con los pies elevados para que me pegara y me costara más, tambien estuve un rato corrigiendo mi tecnica, que aun no es perfecta pero paso a paso la voy corrigiendo, luego hice unas pike push ups con pies elevados, hice 4 series, y termine haciendo 6 series de fondos a rir 2 cada una para terminar de bombear. Terminando aqui fui a casa de @chiqui-sw ya que queda bastante cerca de donde estaba, y aproveché para hacer un poco de free, lancé pocos 540 sin toque y frontflips, y me puse a practicar mi pull over explosivo, el cual por fin me salió sin que el cuerpo me tocara la barra, eso me emocionó bastante, aunque de muscle up aun no me salió asi, es un avance, espero les gusten las fotos !