Entrenamiento de Front Lever nocturno [ESP-ENG]
(Edited)
Liketu
Saludos amigos y compañeros de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Les saludo Joscar Mundo, compartiendo a todos ustedes mi entrenamiento de Front Lever de esta noche. Junto a mi compañero @victormarquez. Con el cual nos enfocamos a realizar esta rutina que nos recomendó @kley-sw, para mejorar el aguante de los ejercicios de front lever.
Greetings friends and colleagues of #Hive and #SWC. I hope you are feeling great, I send you a big hug. I greet you Joscar Mundo, sharing with you all my Front Lever training tonight. Along with my partner @victormarquez. With which we focus to perform this routine that @kley-sw recommended us, to improve the endurance of the front lever exercises.
Este entrenamiento lo comenzamos al rededor de las 7:30 pm. Me seni un poco más fuerte, aunque los ejercicios me costaron para finalizar cada uno de los ejercicios, los cuales fueron: negativas en Front Lever, aguante de tuck avance, aguantes de pica de front lever y Pull Ups en remo. Semanas atrás realizaba otra rutina, una rutina diferente a esta debido a que la otra aún no me acostumbroba los ejercicios, por eso nos enfocamos en mejorar el aguante de tuck de Front lever.
We started this workout around 7:30 pm. I felt a little stronger, although the exercises cost me to finish each of the exercises, which were: Front Lever refusals, forward tuck hold, front lever pike holds and Pull Ups in rowing. Weeks ago I was doing another routine, a different routine from this one because the other one I was still not used to the exercises, so we focused on improving the Front lever tuck hold.>
Todos los ejercicios los realizamos 4 series con un descanso de 2 a 3 minutos, para descansar de manera apropiada, para ejecutar los ejercicios con buena técnica y durar el tiempo que esta pusimos en la rutina. Luego de hacer estos ejercicios hicimos más básicos de espalda para terminar de fortalecernos; sin embargo, tengo mucho por mejorar para llegar a mi peso ideal.
All the exercises we did 4 sets with a rest of 2 to 3 minutes, to rest properly, to execute the exercises with good technique and last the time we put in the routine. After doing these exercises we did more basic back exercises to finish strengthening; however, I have a lot of room for improvement to reach my ideal weight.
Esta rutina estuvo bastante buena, efectiva y a pesar de entrenar de noche nos pudimos enfocar mucho, mantenimiento la disciplina. Espero les hayan gustado estas fotografías. Gracias por ver y leer mi publicación, sin más nos vemos en una próxima oportunidad.
This routine was pretty good, effective and despite training at night we were able to focus a lot, maintaining discipline. I hope you liked these pictures. Thanks for watching and reading my publication, without further ado I'll see you next time.
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Saludos @joscar-sw
Greetings @joscar-sw