Tercer día entrenando hefesto 🔱[EPS|ENG]
Entrenamiento de hefesto
Hefesto training
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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi tercer día entrenando hefesto, dicho entrenamiento lo realicé en el parque las ballenitas sin embargo antes de comenzar realice un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones, sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.
Cómo primer ejercicio realize cuatro series de máximo de aguante en back lever con agarre supino descansando un minuto por serie, en el segundo ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones de tuck de back lever con agarre supino descansando un minuto por serie, para el tercer ejercicio realicé cuatro series de tres repeticiones de hefesto asistido con liga descansando un minuto por serie, para el cuarto ejercicio realicé cuatro series de una repeticion de hefesto negativa descansando un minuto por serie, para el quinto ejercicio realicé cuatro series de tres repeticiones de intentos de hefesto estirando lo mas que pueda descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de hefesto del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda su atención y apoyo, espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo shoot of my third day training hefesto, this training I did in the park the little whales however before starting I made a brief stretching or neuromuscular warm up from head to ankles to avoid injury, with nothing more to say I hope you like the new post today.
As the first exercise I performed four sets of maximum hold in back lever with supine grip resting one minute per set, in the second exercise I performed four sets of five repetitions of back lever tuck with supine grip resting one minute per set, for the third exercise I performed four sets of three repetitions of hefesto assisted with garter resting one minute per set, for the fourth exercise I performed four sets of one repetition of negative hefesto resting one minute per set, for the fifth exercise I performed four sets of three repetitions of hefesto attempts stretching as much as possible resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my hefesto workout today, I sincerely hope to improve and improve every day, really thank you very much for all your attention and support, I hope to see you in the next installment or in the next publication.
FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
Saludos @johnesmith
Greetings @johnesmith
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