Mi séptimo día entrenando hefesto 🔱[EPS|ENG]
Entrenamiento de hefesto
Hephaestus training
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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; hoy les traigo una breve sesión de fotos de la continuación de mis entrenamientos de hefesto, este día realice dicho entrenamiento en el parque las ballenas por la mañana sin embargo antes de comenzar con el entrenamiento realicé un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora concentrando me en tren superior del cuerpo para evitar lesiones, sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.
El entrenamiento de hefesto de hoy constará de de tres ejercicios, en el primer ejercicio realice cuatro series de cinco repeticiones de hefesto pull descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones de korean dips descansando un minuto por serie y para el tercer y último ejercicio realicé cuatro series de cuatro repeticiones de hefesto asistido con liga descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de hefesto del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda la atención y apoyo, espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo shoot of the continuation of my hefesto workouts, this day I performed this training in the whales park in the morning however before starting the training I performed a brief stretching or neuromuscular warm up of about half an hour concentrating me in the upper body to avoid injuries, without more to say I hope you like the new post today.
Today's hefesto workout will consist of three exercises, in the first exercise I performed four sets of five repetitions of hefesto pull resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets of five repetitions of korean dips resting one minute per set and for the third and last exercise I performed four sets of four repetitions of hefesto assisted with a garter resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my hefesto workout today, I sincerely hope to improve and improve every day, really thank you very much for all the attention and support, I hope to see you in the next installment or in the next publication.
FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
Buena bro, te recomiendo entrenar hefesto una vez a la semana ya que es un movimiento muy lesivo, saludos.
Lo tendré en cuenta, muchas gracias
Saludos @johnesmith
Greetings @johnesmith