Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; hoy día martes les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de hefesto, el cual realice en el parque las ballenitas, dicha sesión de fotos fue tomada por mi novia la cual también me acompaño en un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora enfocado principalmente en los tríceps, bíceps, hombro y muñecas que son las partes del cuerpo que ejercita el hefesto, ya que este ejercicio es un poco lesivo principalmente en las partes del cuerpo antes mencionadas, por eso hay que hacer un buen estiramiento o calentamiento neuromuscular. Sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

La rutina de hoy es de tres ejercicios, el primer ejercicio son cuatro series de máximo de repeticiones de hefesto asistido en liga descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series y tres repeticiones de intentos de hefesto estirando lo mas que pueda descansando un minuto por serie, para el tercer y último ejercicio realicé cuatro series de tres repeticiones asistido con liga de back lever hefesto y en la tercera repetición máximo de aguante en back lever. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de hefesto del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda su atención y apoyo, espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.