Y para finalizar mi noche activa, practico unos de mi trucos favoritos como lo es el parada de manos también conocido como Handstand, estoy en el proceso de dominar este trucos, como toda practica de un truco al principio es frustante pero poco a poco vez el avance y dominio que vas logrando en el truco, para luego poder realizarlo con facilidad.
Les comparto el paso a paso que realizo, pueden practicarlo en unas mini paralelas o en el piso, lo primero que hago es acomodar mis manos para que estén a la altura correcta, coloco mi cuerpo en forma de pirámide o triangulo, para luego ayudarme con una pierna a la elevación y con la otra el impulso, en esta oportunidad tuve la compañía de @angelrvzl que me ayudo a poder elevarme con facilidad y ir adaptando mi cuerpo a mi peso actual, entender y analizar como debo mantener el equilibrio y para que no ocurra ningún accidente!
And to finish my active night, I practice one of my favorite tricks as it is the handstand also known as Handstand, I am in the process of mastering this trick, like all practice of a trick at the beginning is frustrating but little by little you see the progress and mastery that you are achieving in the trick, then you can perform it with ease.
I share with you the step by step that I do, you can practice it in a mini parallel or on the floor, the first thing I do is to arrange my hands so that they are at the correct height, I place my body in the form of a pyramid or triangle, and then help me with one leg to the elevation and with the other the impulse, this time I had the company of @angelrvzl who helped me to rise easily and adapt my body to my current weight, understand and analyze how I must maintain the balance and so that no accident happens!
| Estiramiento estático final |
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| Final static stretching |
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Para finalizar mi noche y ir a descansar, me enfoco en estiramientos estáticos para liberar tensión de los músculos, en esta oportunidad les comparto unos de mis estiramientos favoritos para poder liberar tensión en la espalda, discos y lumbar
To end my night and go to rest, I focus on static stretches to release tension in the muscles, in this opportunity I share with you some of my favorite stretches to release tension in the back, discs and lumbar.
Bueno chicos y chicas, espero que les haya gustado mi post, estoy muy emocionada de poder compartir lo que he aprendido y voy aprendiendo en el camino de crecimiento como persona y atleta practicante de Street Workout Calistenia, nos vemos en un próximo post!
Well guys and girls, I hope you liked my post, I am very excited to be able to share what I have learned and am learning on the path of growth as a person and athlete practitioner of Street Workout Calisthenics, see you in a next post!
| No importa lo lento que vayas, siempre y cuando no te detengas. Eres mucho más que suficiente. |
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| It doesn't matter how slow you go, as long as you don't stop.You are much more than enough. |
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| ¡Gracias por leer mi blog! | ¡Thanks for reading my blog! |
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Thank you!
Holaa Jiren, gracias por compartir con nosotros algunos ejercicios de tu entrenamiento nocturno.
por cierto, muy buena tu metodología de entrenamiento.
Holaa, muchas gracias, siempre hacemos lo posible para dar lo mejor!
te esperamos con mas publicación, muy atento hasta entonces.
Saludos @jirenduarte-swc
Greetings @jirenduarte-swc
Muchísimas gracias por todo!
Oye, está muy bien estructurado tu entrenamiento nocturno la verdad, lo haces en el orden correcto, primeros los estiramientos dinamicos para preparas las articulaciones y musculatura que piensas trabajar, luego el entrenamiento específico y finalizas con estiramientos estáticos, así estoy aplicando tambien desde hace ya 3 semanas que inicié nuevamente con el entrenamiento y pareciera mentira pero uno nota las muchísimo la diferencia desde el segundo día aplicando esta estructuración.
Honestamente siento que me estoy recuperando mucho más rápido.
Gracias por compartir este, tu primer post en la comunidad con todos, saludos y bienvenida a Hive. 💪🏻🔥
Holaa! Muchísimas gracias por tu comentario y espero que tengas una pronta recuperación, una buena estructuración de entrenamiento, calentamiento, descanso y alimentación nos ayuda a tener un progreso constante por ende debemos seguir estudiando, aprendiendo para seguir creciendo!
Hola! No fue nada amiga y muchas gracias, espero que mi recuperación sea muy rápida.
Estoy de acuerdo contigo, así debe ser. Saludos!